Una colazione nutriente e ricca, ecco come la pensa Samantha De Grenet per un inizio giornata salutare e gustoso. L’intuizione è decisamente corretta. Sono, infatti, numerosi gli studi che confermano i molteplici vantaggi di un pasto, la colazione, che appare tra i più fondamentali per l’equilibrio calorico giornaliero. Di mattina è importante nutrirsi in maniera deguata, mangiando frutta e alimenti con alti dose vitaminiche, oltre a carboidrati, che a quest’ora risultano più digeribili e servono a dare la carica. L’elemento essenziale? Imparare a variare.
Il segreto della complicità che sembra legare Victoria al marito David Beckham sarà anche una questione di perfetta organizzazione del menage domestico? Sì, a quanto pare. David Beckham ha raccontato alla stampa: «Com’è la mia giornata tipo? Di solito mi sveglio alle 6.45: preparo la colazione per tutti! Alle 7.15 sveglio la piccola e poi i due ragazzi: conosco i gusti di tutti. Brooklyn adora croissants con marmellata, Romeo impazzisce per la frutta, soprattutto mango e ananas, mentre Cruz preferisce croissant… e cioccolato! Cosa mangio io? Ovviamente quello che rimane: non ho tempo di preparare la colazione anche per me!» E poi via, di corsa verso scuola e allenamenti. Che papà impegnato!
C’è chi mormora che Katie Holmes per colazione ami divorare succo di carota e broccoli crudi: linea e benessere assicurati, ma… che tristezza?! Limitare zuccheri e grassi è più che giusto, ma non correre il rischio di punirti: scegli un cocktail di verdure e frutta che ami e, magari, integralo con un sandwich con miele e frutta, oppure prosciutto, formaggio e verdurine, se non sei vegetariana.
Il breakfast ideale per Claudia Schiffer? É una colazione a base di frutta fresca: ottima per rivitalizzare i tessuti, mantenere la pelle fresca e idratata e assicurare gli antiossidanti necessari a contrastare l’invecchiamento, la frutta fresca è gustosa ma leggera, ottima se si deve affrontare una dieta. Se ti piace, impara a utilizzare la frutta in tanti modi. Scoprirai come renderla ogni volta diversa… e stuzzicante!
La popstar Madonna è una fanatica della dieta macrobiotica, tanto da iniziare la giornata con una scodella di zuppa calda di verdure, da unire a frutta fresca. Il regime macrobiotico si basa infatti sull’influenza del principio Ying e Yang, cibi trattati il meno possibile e cotture semplici. Un altro piatto speciale tra i preferiti di Veronica Ciccone? Un porridge preparato secondo il metodo Kousmine, a base di avena e ricco di proteine, minerali e vitamine.
La splendida Jessica Biel ha svelato il suo interesse per la dieta delle tre ore. L’attrice, inoltre, ha bandito zucchero, latticini, farinacei e sale, e oggi segue un regime messo a punto per lei dal fitness trainer Jorge Cruise, nel quale i pasti vengono consumati a determinate ore, secondo il proprio orologio biologico. Il consiglio vincente? Limitare (bandire, mai) gli zuccheri può essere ottimo: impara a ridurre, fino a non zuccherare affatto, caffè e cappuccino. E prova a utilizzare farine e cereali integrali al posto dei prodotti raffinati. Nella nostra società consumiamo troppo zucchero e grassi: ridurre andrà a beneficio di metabolismo e bellezza.
Il metodo migliore per iniziare la giornata secondo la cantante Beyoncé? Tanti cereali! Ottimo ingrediente da intgrare nella colazione di tutti i giorni insieme alla frutta secca: tre-quattro mandorle e nocciole da consumare ogni giorno assicurano il giusto apporto di vitamine, oltre a proteggere e rafforzare pelle e capelli. Unico neo? Nonostante le pubblicità positive, i cereali in scatola sono spesso ricchi di grassi. Presta attenzione e cerca di scegliere prodotti naturali!
Frullati di frutta per Jennifer Lopez, che a colazione sceglie alimenti freschi e salutari. Vuoi copiarla? Aggiungi al menu una fetta di pane e una tazza di té verde aromatizzato. Perché la giusta carica nasce da un mattino all’insegna del gusto!
Succo d’arancia, yogurt e macedonia: per Monica Bellucci lo start della prima colazione è il sapore di una dieta mediterranea che si estende, con le sue buone abitudini, dal primo all’ultimo pasto della giornata. E include pane, pasta, verdure: il tutto in quantità limitate. Perché il segreto di una corretta nutrizione è un’abitudine che i nostri vecchi conoscevano bene: la moderazione.Buon giorno!