Alessandro Spasiano

1/7 – Introduzione Ci sono momenti nella vita che sembrano molto difficili da superare. Anche se le ferite sono lontane mesi o anni, i ricordi ci tormentano e non di permettono di vivere un presente sereno e gioioso. I ricordi fanno parte della nostra persona, del nostro bagaglio di esperienza e di ciò che siamo. Ma alcuni ricordi, soprattutto quelli dolorosi, possono farci molto male e compromettere la nostra vita presente e futura, le nostre relazioni, il nostro stato emotivo. C’è un modo per allontanare i ricordi che ci fanno più male? Proveremo a scoprirlo in questa guida. Il tema del breve testo di seguito è proprio la psicologia: vi forniremo infatti qualche utile consiglio su come provare a rimuovere i ricordi. Buona lettura e in bocca al lupo! 2/7 Occorrente Tenacia Tecniche di rilassamento Concentrazione sull’obiettivo Eventuale aiuto di uno psicoterapeuta nei casi più gravi 3/7 – Non parliamo di rimozione All’inizio, evitiamo di parlare di rimozione, ma individuiamo i ricordi disturbanti ma non aggrediamoli appena si presentano. Ciò che viene cacciato dalla porta rientra dalla finestra. Vuol dire che più affrontiamo a viso aperto qualcosa che ci turba, più rischiamo di riproporcela con maggiore insistenza. La parte di noi stessi che cerchiamo di rifiutare richiederà prima o poi di essere accettata, o integrata. Quindi non appena viene alla mente un ricordo invadente, assecondiamolo. Non scacciamolo via come la peste. Prendiamoci cura di lui, ascoltiamolo. 4/7 – Diamo tempo al ricordo Concediamo un tempo preciso al ricordo, ma razioniamolo con parsimonia. Non più di pochi minuti. Cerchiamo di viverlo come un’immagine lontana, perché questo è. Non diamogli modo di rifarci del male, proviamo a viverlo come dall’esterno.Il trucco potrebbe essere quello di vedere il ricordo come la scena di un film. Maltrattamenti, soprusi, ferite dolorose vanno viste da lontano, da spettatori di scene di un film che non fa più parte del presente. Questo vi restituirà distacco e renderà il ricordo di volta in volta sempre meno vivido. E, quindi, meno doloroso. 5/7 – Eliminiamo foto e canzoni Infine, se ci sono oggetti reali, come fotografie o canzoni, che ci ricordano chiaramente ciò che stiamo provando a dimenticare, rimuoviamoli dal nostro giro di azione e dalla nostra vista. Se non vogliamo privarci delle foto, chiudiamole in una scatola e accantoniamola in un luogo nascosto.Una bella pulizia della soffitta è una metafora della cura della nostra memoria. Lo spazio più libero e vuoto ci farà sentire più concentrati sul presente. Una casa libera ci regala un’atmosfera di grande energia, dicono gli esperti di feng-shui, l’antica arte dell’arredamento dedicata al benessere. 6/7 Guarda il video https://www.youtube.com/watch?v=31Un02mOLx0 7/7 Consigli Rivolgetevi ad uno psicoterapeuta: un percorso di terapia può davvero fare miracoli in moltissime situazioni spiacevoli!