Costanza Mauro

Quanto ti manca alla fatidica prova costume? Pochissimo? Allora segui uno dei nostri programmi! Al contrario delle altre tu non ti sei preparata con mesi e mesi di anticipo per la prova costume e ora non sai che fare: i chili di troppo sono ancora lì e manca un mese, forse anche meno, alla tua prima discesa in spiaggia! Ecco cosa devi fare e mangiare (GUARDA QUI) se ti manca un mese, una settimana o un giorno alla fatidica prova costume, segui i nostri consigli e farai un figurone! GUARDA LE FOTO: MICHELLE HUNZIKER, TUTTE VORREMMO IL SUO BIKINI UN MESE DI TEMPO COMINCIA A FARE ESERCIZIO – Sicuramente non potrai perdere molti chili ma snellirti sicuramente, per non parlare della tonificazione del corpo. Prova a fare delle sessioni di camminata alternata alla corsa per 5 minuti ciascuna. Procurati anche dei pesi e fai esercizi per la parte superiore del busto SEGUI UNA DIETA SANA – Ricordati di non saltare i pasti o l’unico effetto che otterrai sarà di rallentare il tuo metabolismo. Mangia molta carne magra alla griglia e cibi ricchi di proteine come il salmone, il pesce bianco e il pollo. Il tutto deve essere accompagnato da verdure a foglia scura come contorno EVITA CIBI E BEVANDE DANNOSE – Per essere sicura di non sbagliarti non bere nulla che sia in lattina, evita gli eccessi di sale, la carne rossa e il succo di frutta. Stai lontana dal mais e da verdure come le patate perchè fanno facilmente gonfiare e mettere su chili in eccesso. UNA SETTIMANA DI TEMPO SGONFIA IL TUO CORPO – La chiave di tutto è idratare, lascia da parte tutte le bibite gassate e bevi unicamente tè verde e acqua. Puoi aggiungere un po’ di limone all’acqua per eliminare il sodio più facilmente. Dopo ogni pasto bevi tè alla menta o allo zenzero perchè aiuta a sgonfiare la pancia PREPARA LA TUA PELLE – Stai lontana da tutto ciò che sporca la pelle come alcol, sigarette e bibite. Fai lo scrub ogni giorno sotto la doccia. USA L’AUTOABBRONZANTE – L’abbronzatura aiuta a mascherare i difetti, ecco perchè se usi un autoabbronzante di qualità potrai mascherare ciò che ancora non sei riuscita ad eliminare UN GIORNO DI TEMPO AIUTATI CON IL TRUCCO – Oltre all’autoabbronzante anche il blush e il fondotinta possono aiutare a creare un effetto snellente! EVITA DI FARE ESERCIZIO – Come mai? Perchè rischi di accumulare acido lattico e di sembrare più gonfia e grossa di quanto in realtà tu non sia LAVORA SULLA POSTURA – Come ci teniamo in piedi e come camminiamo può davvero farci sembrare più magre. Allenati a stare in piedi con il busto eretto e le spalle indietro. Quando sei in spiaggia scava una piccola buca sotto l’asciugamano all’altezza del sedere e fai invece un piccolo dosso sotto il collo: così sarai più comoda e sexy! %(gallery 2375)%