Jessica Rizza

I benefici dello yoga sono ormai riconosciuti anche dal mondo scientifico: una disciplina completa che coinvolge il corpo, la mente e sviluppa la consapevolezza di sé. Forse non sai che anche i bambini possono trarre enormi benefici dallo yoga. Oggi anche i nostri figli “soffrono” lo stress e la vita frenetica ai quali li sottoponiamo nostro malgrado e lo yoga può aiutarli a “rallentare” e a trovare una grande armonia psicofisica. “Lo yoga è adatto a qualsiasi età, ma soprattutto ai bambini, che sono più ricettivi degli adulti, apprendono con facilità e naturalezza, senza condizionamenti.” – ci spiega Stefania Baldo, insegnante di yoga – “I benefici nella pratica costante poi sono profondi, sia fisici che interiori. Nella pratica yoga con i bambini, si possono utilizzare asana (posizioni che simboleggiano animali, piante, ecc.), esercizi di respirazione, visualizzazioni, rilassamento, danze, canto, mudra (gesti che esprimono oggetti e concetti senza l’utilizzo della parola), disegni e mandala, massaggio, giochi e favole.” Stefania Baldo ci spiega poi a quali bambini è particolarmente adatto lo yoga e da che età si può iniziare a praticare questa disciplina… Scopri i mille benefici di questa disciplina molto indicata anche dalla più tenera età “Chi insegna, mette a disposizione il suo sapere, l’esperienza, la tecnica, i sentimenti e l’intuizione per poter incontrare le emozioni, i pensieri, le richieste e le intuizioni dei bambini… Ogni volta è un incontro nuovo, emozionante, dove i cuori e le menti entrano in sintonia creando e sperimentando l’unione“. Stefania Baldo insegna yoga con tanta passione e amore presso un nuovo centro olistico a Inverigo (Associazione Culturale Amita). Scopri qual è lo sport più adatto al tuo bambino: bicicletta, nuoto, pattinaggio… Lo yoga è una disciplina che si può praticare a tutte le età. Abbiamo chiesto a Stefania Baldo, insegante di yoga, a che età possono iniziare i bambini a praticarlo: “Quando i bimbi sono molto piccoli possono fare yoga insieme a mamma e papà. I tempi variano a seconda dell’età del bambino. Dai 2 anni la lezione sarà di circa mezz’ora o poco più, poi dai 4 anni, si passa a un’ora a settimana circa.” “Tutti i bambini possono fare yoga. Entrano in contatto con la loro forza interiore, ed imparano a stimolare ed a mantenere l’attenzione e la concentrazione, insieme al respiro, migliorando così la resistenza, la flessibilità, la coordinazione, prendendo consapevolezza del proprio corpo.” – prosegue Stefania Baldo – “Scoprono il rilassamento e la bellezza del fare con lentezza, soprattutto quei bimbi molto vivaci, che non riescono a stare mai fermi. Acquisiscono la capacità d’osservazione della mente e delle emozioni. Lavorando insieme, imparano così il rispetto e la solidarietà, ed acquisiscono fiducia in loro stessi, esprimendosi liberamente.” L’insegnamento dello yoga è molto diverso se rivolto agli adulti o ai bambini. La nostra esperta di yoga ci spiega che “I ritmi sono differenti e così le esigenze. Quello per i bambini è uno yoga che si basa sul gioco, le canzoni, le danze e le storie. Molto spesso durante le lezioni si “improvvisa” andando a modificare strada facendo, seguendo l’umore e le esigenze di ogni bambino.” Bambini e adulti possono fare yoga insieme? “I bambini possono fare yoga e massaggio insieme alla mamma o al papà, soprattutto quando sono molto piccoli, creando un legame profondo attraverso il contatto corporeo. Dai primi mesi di vita, i bimbi hanno bisogno di cibo come di una carezza amorevole. Attraverso il massaggio e lo yoga nutriamo i nostri bambini, e noi stessi. Crescendo poi, i bambini imparano per imitazione, guardandoci e copiandoci, e giocando insieme a noi.” Infine abbiamo chiesto all’insegnante di yoga Stefania Baldo di raccontarci una sua esperienza personale: un racconto tenero e toccante dell’esperienza dello yoga fin dalla più tenera età: “Ho potuto fare esperienza di yoga con i bimbi presso un asilo nido con metodo Montessori, creando piccoli gruppi di bimbi di 6-8 mesi insieme alle mamme. In seguito con gruppi di massimo 8 bambini di 24 mesi. Un’esperienza unica, dove ho imparato moltissimo da quei piccoli Guru. Inizialmente un paio di bimbi non desideravano partecipare ai giochi e ai canti…osservavano in un angolo! Poi, dopo le prime lezioni, hanno iniziato ad avvicinarsi, toccandomi la treccia quando ero girata, ridendo divertiti, e provando a fare le posizioni degli animali un po’ lontani dal gruppo. Con rispetto ho lasciato loro del tempo per prendere confidenza con me e con i nuovi yoga-giochi. Alla fine tutti i bimbi partecipavano con gioia sia ai giochi che al saluto iniziale e finale in cerchio, e al breve rilassamento. Scoprii poi, dai racconti delle mamme, che i loro bambini anche a casa si mettevano nella posizione del loto, e facevano gli animali nelle varie posizioni yoga!”