Maddalena De Bernardi

BALLA CHE TI PASSA La danza classica torna a essere un trend, ma le proposte non finiscono qui: ritmi africani e danza del ventre, tango, valzer e balli latino americani sono una sveglia per il corpo e la mente, perché combattono l’invecchiamento migliorando pressione e salute cardiaca, oltre a dare una scossa all’umore contribuendo a scacciare il malessere che talvolta assale dopo la fine dell’estate. Per dare energia alla brutta stagione è necessario fare un pieno di endorfine. Scegli il ritmo che senti tuo, alza il volume e affronta l’arrivo dell’autunno con il sorriso sulle labbra. Ecco i consigli semplici per migliorare la qualità della tue giornate e conquistare una vita più attiva. Piccole strategie che aiutano la qualità della vita CORPO PIÙ ALLENATO, MENTE LEGGERA Cyclette, corsa, step, aerobica, tapis roulant, ma… a mollo! Il fitness in acqua ha diversi vantaggi. Innanzitutto muoversi è più facile: si avverte una piacevole leggerezza e grazie all’azione dell’acqua il fisico si rimodella senza stress con effetti positivi per il dimagrimento e la tonicità dei tessuti. Secondo un’indagine effettuata dal Montreal Heart Institute grazie alla pressione idrostatica il lavoro del sistema cardiovascolare risulta più efficiente pedalando immersi nell’acqua. Oggi l’attività fisica in piscina presenta numerose offerte oltre al nuoto. L’acqua fitness allena, snellisce e diverte. Spogliarsi dei soliti abiti e ritrovare il contatto con la pelle nuda rievoca l’atmosfera della stagione estiva: un elisir per il buon umore. VITA ATTIVA… E PIÙ FELICE Per i piccoli spostamenti e le commissioni quotidiane scegli la bicicletta. I benefici? Abbassi i consumi, eviti lo stress del traffico e ti mantieni in allenamento. La bici costituisce un mezzo economico e semplice per stare in forma, perfetto per chi desidera dimagrire poiché non viene caricato il peso sulle articolazioni. Almeno per le piccole spese optare per i commercianti della zona ti permetterà di conoscere meglio il quartiere, sviluppando nuovi rapporti e relazioni di fiducia in grado di migliorare la felicità della tua organizzazione familiare. Scopri i produttori locali, potrai rifornirti di verdura, uova e latte di qualità condividendo con gli amici una spesa più grande, con un risvolto positivo per la salute e il risparmio. PIÙ BELLA CON I RIMEDI NATURALI L’autunno è il momento giusto per prenderti cura di te. I capelli sono sfibrati e pieni di doppie punte? Scegli con il parrucchiere il taglio giusto per te: i capelli cresceranno più velocemente (soprattutto se li tagli con la luna crescente) e il nuovo look ti darà grinta. Se molte ciocche rimangono nel pettine ottima l’idea di un ciclo di integratori al miglio, che daranno lucentezza e forza alla tua chioma. Lo scrub è fondamentale in questo periodo. Contrariamente a quanto si crede eliminare lo strato superficiale di cellule morte aiuta la pelle a ritrovare vitalità e splendore, così anche l’ultima abbronzatura di stagione diventa più bella. In una ciotola mescola olio e sale fino, poi massaggia sulla pelle umida sotto la doccia e sciacqua: a piacere puoi aggiungere qualche cucchiaio di miele, yogurt e il tuo olio essenziale preferito. FAI IL PIENO DI LUCE Anche quando pioggia e nuvole nascondono l’azzurro del cielo… il sole c’è! Stare all’aria aperta combatte disturbi come l’osteoporosi e migliora l’umore tanto da essere efficace contro ansia e depressione, come dimostrato da numerose ricerche scientifiche. La luce stimola la produzione di vitamina D, ecco perché è importante sfruttare le giornate in cui il tempo è bello e non temere il clima rigido: anche al subentrare dell’autunno una piccola passeggiata ogni giorno è una medicina per il benessere dell’organismo. Durante il week end? Fuggi dalla città verso aree verdi dove praticare trekking e camminate a contatto con la natura.