Maddalena De Bernardi

NESSUN UN MAL DI TESTA È UGUALE Il mal di testa conosce un’ampia diffusione e interessa più individui di quanti non si creda: in alcuni casi il dolore può essere così intenso da divenire una patologia invalidante, eppure di frequente sintomi legati a stress, dieta errata e abitudini o posture sbagliate non vengono presi sufficientemente in considerazione. Una pillola può risolvere un episodio acuto, tuttavia l’uso prolungato di farmaci nel tempo appesantisce il lavoro di fegato e reni, senza contare l’effetto ridotto a causa di un utilizzo troppo frequente. Da alcune ricerche mediche è emersa l’influenza positiva di piante come la menta piperita, preziosa per ridurre il dolore, e la lavanda, importante nella gestione del mal di testa: oli essenziali di rosa, camomilla blu e basilico si sono dimostrati importanti per alleviare le crisi e rilassare il sistema nervoso. Ricorda che ogni persona è diversa. Allena i sensi, annusa le fragranze e mettile a confronto: ognuno di noi può essere sollecitato da aromi differenti in grado di creare reazioni diverse, per questo è importante ascoltare prima di tutto il nostro corpo a livello sensoriale. La medicina naturale ti aiuta a guarire senza farmaci ALLENARSI AL RELAX Ami la lavanda? Il suo profumo ti aiuta a combattere il mal di testa, oltre a rilassare corpo e mente. La qualità della vita è una conquista da scoprire giorno per giorno. Tu a che punto sei? Scopri le piante che ti aiutano a dormire meglio e riposare in modo più efficace. Fare giardinaggio aiuta a rilassarsi, abbatte i livelli di stress e è un toccasana per l’anima: ti basta un balcone o un angolo del davanzale. Un quarto d’ora da dedicare a te. Tu cosa scegli? Buon giorno con un pensiero bello tutto per te: abbiamo tutti bisogno di un pizzico di dolcezza. NATURA AMICA CONTRO IL MAL DI TESTA Il mal di testa colpisce anche i bambini: circa 10 su 100. I fattori naturalmente possono essere tanti, ma la dieta mediterranea può costituire un primo importante fattore d’aiuto: condimenti con materie prime naturali e di qualità, quale l’uso di olio extravergine a crudo, insieme a verdure e frutta fresca, cereali integrali e fibre contrastano l’insorgere del mal di testa che può essere favorito, invece, da aspartame, dolcificanti, additivi chimici quali coloranti e agenti per la conservazione dei cibi. In commercio è possibile trovare integratori preparati con erbe naturali che è possibile affiancare a una dieta sana: chiedi consiglio al tuo erborista di fiducia prima dell’acquisto. Ormai da tempo è noto come cure preventive a base di partenio possano aiutare emicrania, dismenorrea e disturbi reumatici: composto da foglie polverizzate, questo integratore è prezioso per la prevenzione. BENEFICI DELL’AGOPUNTURA Pratica secolare, l’agopuntura è in grado di stimolare le fibre nervose, intervenendo sulle sensazioni dolorose. Le cause del mal di testa possono essere diverse, dunque non è detto che l’agopuntura possa risolvere il motivo alla base, tuttavia in molti casi è possibile trovare notevole giovamento, sia nei casi di cefalea, sia per il mal di testa legato a sinusite o otite. Anche la terapia craniosacrale attraverso il tocco gentile dell’operatore, il quale agisce sul corpo del paziente osservando la mobilità di cranio e colonna vertebrale, costituisce un trattamento utile per esaminare traumi fisici quanto una situazione psicologicamente vissuta come pesante. Lo stress, come evidenziato da numerose ricerche, è in grado di influire notevolmente sul mal di testa e costituisce un fattore importante da analizzare e guarire nel tempo, adottando uno stile di vita che abbia maggior qualità e benessere. CARENZE DI SALI MINERALI? Alcune ricerche in campo neurologico hanno osservato che livelli bassi di sali minerali possono influire drasticamente sull’insorgenza del mal di testa. In particolare chi soffre di cervicale ha mostrato netti miglioramenti assumendo regolarmente magnesio, un minerale importante per il benessere del sistema nervoso. Ti basta un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di magnesio per idratare immediatamente il corpo e aiutare l’organismo a combattere le carenze di minerali, di cui spesso non ci rendiamo conto. Decotti a base di artiglio del diavolo, rosa canina e estratto di Ribes nigrum grazie alle proprietà antinfiammatorie danno invece sollievo al dolore nella zona del collo e aiutano a rilassare i muscoli nelle problematiche legate alla cervicale. RELAX PER IL CORPO E LA MENTE Se il mal di testa ti assale dopo una giornata al lavoro i motivi possono essere tanti e riguardare tanto il fisico quanto la mente. Prenditi una ventina di minuti per una doccia rilassante, ti aiuterà a rilassare i muscoli migliorando idratazione e microcircolo. Abbassa le luci e scegli una fragranza che ami da diffondere nell’ambiente con un brucia essenze: una tisana e un’atmosfera rilassata ti aiuteranno a dissolvere stanchezza e stress. Creare un’oasi di silenzio nel caos delle giornate quotidiane è importante per il tuo benessere. A fine giornata spegni il cellulare, scegli luci soft e assapora uno stato di calma, indispensabile per favorire la pace mentale. Ricorda che lunghe ore alla scrivania, lavori sedentari e posture scorrette possono influire sulle problematiche legate a cervicale. Ogni tanto, durante l’arco della giornata, osserva il modo in cui ti pieghi, stai seduto o ti muovi e prendi mentalmente nota dei tuoi errori. Se praticate con regolarità, discipline come pilates e yoga possono aiutarti a effettuare un corretto esercizio fisico e diventare più consapevole della postura del corpo.