1/4 – Introduzione
Tra gli inestetismi più diffusi sia per le donne che per gli uomini, la pancetta è senza dubbio al primo posto e chiaramente chi soffre di questo problema si sarà di certo domandato “come eliminare la pancia?”. Al contrario di ciò che si pensa, il grasso addominale è il più facile da rimuovere, a patto che si faccia attenzione all’alimentazione e a non condurre una vita troppo sedentaria. Ma vediamo nel dettaglio come eliminare la pancia prestando attenzione a diversi aspetti del nostro quotidiano.
2/4 – Eliminare la pancia con il giusto regime alimentare
Ovviamente la prima cosa a cui dobbiamo prestare attenzione per eliminare la pancia è l’alimentazione la quale non riguarda solo il “cosa mangiamo” ma anche “come”. Per essere più specifici come prima cosa dobbiamo imparare a mangiare lentamente, e masticando bene ogni boccone, in quanto la fretta favorisce l’ingestione dell’aria con conseguente rallentamento della digestione. Per eliminare la pancia è naturalmente consigliabile prediligere le verdure le quali sono drenanti e facilmente digeribili. Nella nostra dieta è bene includere una minima quantità di fibre e cereali ogni giorno, mangiare proteine e ridurre il sale. Da evitare assolutamente l’alcol e le bibite gassate che finiscono direttamente sulla pancia, e infine gli zuccheri semplici come quelli contenuti in caramelle e marmellate.
3/4 – Come eliminare la pancia con l’attività fisica
L’errore più comune di chi vuole un ventre piatto è quello di pensare che siano gli esercizi addominali a portare a questo risultato ma in realtà è del tutto sbagliato. Questo tipo di esercizio non fa altro che gonfiare il muscolo sotto il grasso addominale e ciò può portare all’effetto contrario di quello sperato, vale a dire far gonfiare ulteriormente la pancia. Ciò che dobbiamo fare invece è puntare prima di tutto su attività cardio e dunque corsa, aerobica, step e abbinarvi anche gli esercizi addominali. In questo modo da un lato bruciamo calorie e grassi e dall’altro invece rafforziamo i muscoli.
4/4 – Eliminare la pancia con l’idratazione e la respirazione
Un altro nemico assoluto della nostra pancia è la ritenzione idrica! Dunque non solo dobbiamo bere i nostri consueti 2 litri di acqua al giorno, ma per eliminare la pancia è consigliabile anche curare il nostro intestino favorendo alimenti probiotici, ricchi di fermenti, e mangiare cibi che contengano fibre vegetali e acqua. Se vi state infine chiedendo cosa centra la respirazione allora sappiate che stati d’ansia e respirazione scorretta possono aumentare il gonfiore addominale. Dunque un ultimo consiglio per eliminare la pancia è quello di respirare profondamente per almeno 10 minuti al giorno.