1/11 – Introduzione
Un metabolismo più veloce ti aiuta a bruciare più calorie. Ciò si traduce in fisico più snello e meno tondo. L’età, il peso, la massa muscolare, l’alimentazione, lo stress, la genetica, l’attività fisica condizionano inevitabilmente il tuo metabolismo basale. Per aumentare questo valore, segui 10 semplici consigli.
2/11 – Fai colazione
Al mattino, fai colazione entro 1 ora dalla sveglia, altrimenti il tuo metabolismo rallenterà. Se non hai abbastanza tempo, alzati qualche minuto prima. Ricorda che è il pasto più importante della giornata. Fornisce l’energia e le forze necessarie per affrontare il lavoro o lo studio.
3/11 – Sostituisci lo zucchero bianco con quello di canna
Lo zucchero raffinato è presente un po’ ovunque: nelle merendine, nei dolci, nelle bevande in lattina. È il maggiore responsabile dell’aumento di peso. Pertanto, per non incorrere in ulteriori problemi, più o meno seri, sostituisci lo zucchero bianco con quello di canna grezzo. Per aumentare il tuo metabolismo, evita anche i dolcificanti artificiali in bustine o pasticche.
4/11 – Consuma piccoli pasti
Non rimanere a digiuno perché in realtà è controproducente. Non placherai il senso di fame e non aumenterai il tuo metabolismo. Pertanto, mangia regolarmente e consuma piccoli pasti, 5 o 6. Avrai energie fresche a sufficienza e manterrai attivo l’intestino. Così brucerai più calorie e sarai sempre sazio/a.
5/11 – Mangia cibi piccanti
Per aumentare il tuo metabolismo, arricchisci i tuoi pasti con peperoncino, paprika, pepe nero ed altre spezie aromatiche. Mangia cibi piccanti nelle giuste quantità, senza eccedere. Ti faranno sudare e brucerai più calorie. Inoltre, stimolerai la circolazione sanguigna.
6/11 – Bevi molta acqua
L’acqua depura naturalmente l’organismo da scorie e tossine. Pertanto, bruci grassi e perdi peso. Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per aumentare il tuo metabolismo. Dissetati con acqua a temperatura ambiente oppure fredda, ma non ghiacciata.
7/11 – Bevi del tè verde
Al posto del classico con teina, bevi del tè verde per aumentare il tuo metabolismo. Non dolcificarlo con lo zucchero, ma concediti un cucchiaino di miele. Il tè verde caldo aiuta a sudare. Inoltre, favorisce la diuresi e depura il corpo. Puoi sfruttare anche l’azione di tisane diuretiche.
8/11 – Assumi grassi di origine vegetale
Se stai seguendo un regime dietetico, non eliminare totalmente i lipidi. Per aumentare il tuo metabolismo, assumi grassi di origine vegetale e non animale, nelle giuste quantità. I primi, infatti, regolano e migliorano l’indice glicemico e l’epidermide.
9/11 – Aggiungi la frutta
Nella tua alimentazione quotidiana, aggiungi la frutta, la verdura e gli alimenti integrali. Queste sostanze ti aiuteranno a drenare i liquidi in eccesso. Depurerai l’organismo da scorie e tossine e regolerai l’intestino. Aumenterai il tuo metabolismo ed eviterai gli sbalzi glicemici.
10/11 – Fai attività fisica
Per aumentare il tuo metabolismo, fai attività fisica regolarmente. Puoi iscriverti in palestra e frequentare i corsi più interessanti. In alternativa, spostati il più possibile a piedi o in bicicletta. Vai a correre al mattino presto o pratica dei semplici esercizi in casa.
11/11 – Assumi sostanze naturali
Evita categoricamente i tranquillanti. In alternativa, per aumentare il tuo metabolismo, assumi sostanze naturali, quali la camomilla e la valeriana, in pastiglie oppure a tisana. Ricorda inoltre che gli stupefacenti rallentano il metabolismo.