Quante di noi sono in lotta perenne con le calorie? E quante di noi sanno davvero cosa sono le calorie e che problemi ci possono dare? Siamo oneste, pochine. Ecco un vademecum in 10 punti per scoprire esattamente cosa sono le calorie, a cosa servono e come sfruttarle per riuscire a perdere peso! Prendete appunti e dimagrire sarà più facile!
- COS’E’ UNA CALORIA? – Le calorie sono le energie che abbiamo a disposizione per svolgere le nostre attività quotidiane, ecco perchè ne abbiamo assolutamente bisogno
- COME FACCIO A SAPERE QUANTE CALORIE ASSUMO? – L’unico modo è tenere un diario alimentare: scrivete ogni giorno quanto e cosa mangiate, poi conteggiatele e dividete per il numero dei giorni
- COME POSSO SAPERE LE CALORIE DI CIBI CHE NON HANNO ETICHETTA? – Internet è certamente la risorsa migliore, potrete facilmente scoprire le calorie anche di frutta e verdure
- QUAL E’ IL NUMERO PIU’ BASSO DI CALORIE CHE POSSO ASSUMERE SE VOGLIO PERDERE PESO? – Una donna non dovrebbe mai scendere sotto le 1200 calorie giornaliere se non vuole mettere a rischio la propria salute
- LE CALORIE DEI GRASSI SONO PIU’ GRASSE DELLE CALORIE DI PROTEINE E CARBOIDRATI? Assolutamente si. State quindi attente nell’assumerle ma non escludetele dalla dieta perchè servono anche quelle
- DEVO TAGLIARE LE CALORIE O I GRASSI PER PERDERE PESO? Entrambe. Non è possibile perdere peso tagliando esclusivamente i grassi (oltre al fatto che non è sano) bisogna condurre la cosa in parallelo!
- LE CALORI DEI GRASSI SATURI CI METTONO PIU’ TEMPO PER ESSERE ELIMINATE? – No, la differenza è davvero minima!
- LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI? – No, la loro qualità cambia in base al tipo di cibo e di conseguenza possono essere più o meno dannose
- I CIBI SENZA CALORIE AIUTANO A PERDERE PESO? – Teoricamente si. Il problema è che poi si tende a compensare con altri cibi o snack che ci fanno recuperare le calorie non assunte
- LE CALORIE ASSUNTE DI NOTTE SONO PIU’ DIFFICILI DA ELIMINARE? – No, si tratta di una leggenda, l’importante è non esagerare