Cibi per non ingrassare dopo la dieta

Siamo faticosamente riuscite a buttare giù i chili di troppo, ma l'insidia è dietro l'angolo: incredibilmente spesso infatti quei chili persi con tanta fatica tornano come niente fosse. Ma cosa fare per scongiurare il pericolo di ingrassare di nuovo? Posto che è fondamentale fare attività fisica, anche l'alimentazione va curata, anche se non siamo più a dieta stretta.

Alcuni cibi grazie alle loro caratteristiche possono venire in nostro aiuto, soprattutto perchè aiutano a tenere sotto controllo il metabolismo, ma anche perchè ci aiutano a tenere sotto controllo la quantità di calorie ingerite. Andiamo a vedere quali sono e come inserirle nella nostra routine alimentare.!

  • YOGURT GRECO ZERO GRASSI – E' ricco di proteine e per questo ci aiuta a sentirci sazie e a mantenere il peso. Inoltre ci fornisce anche dei batteri sani necessari al nostro organismo per avere una corretta digestione
  • MELE E BANANE – Contengono fibre e riempiono, inoltre non hanno molte calorie
  • TONNO IN SCATOLA – Una scatoletta di tonno contiene appena 90 calorie, ecco perchè è un ottimo snack per chi non vuole riacquistare peso. Ovviamente meglio scegliere quello al naturale piuttosto che all'olio d'oliva.
  • BARRETTE DI CEREALI – Leggete sempre gli ingredienti e le componenti nutrizionali, ma se non avete tempo di preparare uno snack in casa queste sono una buona alternativa.
  • LATTE SCREMATO – Il latte ci fornisce il calcio ed è stato dimostrato che il calcio accelera il metabolismo. Quindi bene non eliminare il latte dalla dieta (a meno di intolleranze) ma meglio scegliere quello scremato o parzialmente screpato.
  • FORMAGGIO DI CAPRA – Contiene proteine e carboidrati nella giusta quantità e se volete uno snack ancora più sano aggiungete delle mandorle che sono ricche di fibre
  • HUMMUS – Proteine e fibre in una combinazione perfetta per aiutarci a controllare la fame e di conseguenza il peso.
  • ZUPPA DI FAGIOLI – Anche in questo caso avrete proteine e fibre in quantità e ricordate sempre che la pasta e fagioli è uno dei piatti più raccomandati nelle diete.
  • EDAMAME – Se volete variare provate a fare arrosto questo deliziosi e particolarissimi fagioli giapponesi.
  • MANDORLE E NOCCIOLE – Ci fanno bruciare tante calorie perchè sono ricche di fibre e accelerano il metabolismo