I comandamenti della dieta
Se perdere peso è il tuo obiettivo allora ci sono un certo numero di cose da tenere a mente. Si tratta di veri e propri comandamenti che garantiscono il successo della dieta senza i quali si rischia di fare un clamoroso flop! Scopri insieme a noi quali sono queste regole fondamentali da seguire se si vuole tornare al peso forma.
- MANGIA PROTEINE AD OGNI PASTO – Le proteine ti aiutano a sentirti sazia e forniscono energie al tuo corpo
- RIEMPITI A COLAZIONE – E' davvero il pasto più importante della giornata. Fai in modo che la tua prima colazione comprenda fibre e proteine così da saziarti e darti energia per tutto il giorno
- SCEGLI PIATTI PIU' PICCOLI – Utilizza piatti di dimensioni minori, in questo modo ti peserà meno la riduzione delle porzioni perchè che il piatto ti sembrerà comunque pieno
- MANGIA PIU' FRUTTA E VERDURA – Sono i cibi più sani e pertanto li devi assumere con regolarità, anche perchè garantiscono il risultato della dieta sulla lunga durata
- BEVI TANTO – A volte capita di scambiare lo stimolo della sete per quello della fame, quindi bevi spesso anche prima dei pasti invece di riempirti a sazietà
- DORMI BENE – Quando si è stanchi si mangia peggio e inoltre se dormi poco il corpo produce un ormone che dà lo stimolo della fame
- EVITA I DOLCIFICANTI – Non sono una soluzione, lascia perdere perchè sono piuttosto dannosi
- MANGIA PIU' SPESSO – Non arrivare mai troppo affamata ai pasti, meglio fare dei piccoli snack sani ogni 5 ore, altrimenti cederai più facilmente alle tentazioni
- TIENITI IN MOVIMENTO TUTTI I GIORNI – Solo l'esercizio fisico può aiutarti a tenere in forma il corpo, cerca di muoverti spesso
- ABBASSA LO STRESS – Essere rilassati favorisce il dimagrimento, quindi cerca di distenderti e di fare una vita sana e senza troppe pressioni