I 10 errori che facciamo pensando di bruciare calorie

A quante di noi è capitato di impegnarci a fondo ma di non riuscire a dimagrire nonostante tutto? Probabilmente a quasi tutte. Forse, almeno in alcuni casi, la difficoltà nel perdere peso dipendeva da piccoli errori che commettevamo nella nostra dieta. La via per il dimagrimento è infatti lastricata di credenze e pregiudizi che spesso ci impediscono di ottenere gli effetti desiderati. Ecco quali sono gli errori più comuni che commettiamo credendo di bruciare calorie

  1. Mangiare di notte fa ingrassare – Ok, se ci mangiamo dolci o avanzi della cena probabilmente andrà così, ma in realtà un piccolo snack notturno non fa male e ci dà la carica per il giorno dopo. Ricordate inoltre che anche dormendo si bruciano tante calorie
  2. Avere fame significa che il corpo ha bisogno di cibo – Nulla di più sbagliato. Lo stimolo della fame si presenta anche quando siamo disidratati o abbiamo dormito troppo poco, quindi attente a non confondervi
  3. Perdere peso è più difficile che mantenerlo – Assolutamente falso. La maggior parte delle persone che si sottopongono a una dieta riacquista i chili persi dopo poco tempo
  4. Fare sport stanca – Al contrario essere in forma ci permette di avere a disposizione maggiori energie, dateci sotto quindi
  5. Mantenersi in esercizio richiede troppo tempo – Falso, se volete solo mantenervi in forma bastano dai 20 ai 40 minuti per 3 – 4 volte la settimana, altrimenti dovete alzare fino a 45 – 60 se cercate il dimagrimento
  6. Fare esercizio fa dimagrire – Senza la nutrizione appropriata per quanto facciate sport non riuscirete a calare un etto
  7. I carboidrati si mangiano solo se si fa una vita molto attiva – No, una quantità non eccessiva di carboidrati giova anche a chi ha una vita più sedentaria
  8. Più i pesi sono pesanti, più si scolpiranno i muscoli –  In realtà modellare i muscoli dipende più che altro dal numero di ripetizioni che fate e dall’intensità
  9. Le tisane depurano a fondo il corpo – In realtà se conduciamo una vita sana il corpo è in grado di depurarsi da solo senza bisogno di aiuti esterni
  10. I carboidrati sono il nemico – No, il nemico sono le porzioni sulle quali siamo incapaci di regolarci, non certo i carboidrati