Benessere: 15 consigli per sentirsi bene

Bar Refaeli, 23 anni. La modella israeliana è ritornata tra le braccia del fidanzato Leonardo DiCaprio. La pace è stata suggellata durante una romantica vacanza in Messico

Sete o non sete, bevi 10 bicchieri d'acqua

Se fate fatica a bere durante il giorno, guardate il viso luminoso e il fisico asciutto di Bar Refaeli: il suo segreto di bellezza è bere tanta acqua. Questo vi basterà a convincervi che anche voi potrete migliorare il vostro aspetto con un semplicissimo accorgimento. «Sorseggiarne almeno 10 bicchieri al giorno assicura una pelle elastica e compatta» dice il dottor Attilio Speciani. « L'acqua favorisce l'eliminazione delle scorie "ripulendo" le cellule dai radicali liberi. Un processo che rallenta l'invecchiamento».

Elle McPherson, 43 anni, con un rinnovato look stile hippy, impreziosito dagli occhialoni Chanel

Proteggi il tuo sorriso

Se di notte digrignate i denti, avete probabilmente bisogno di un "bite", la mascherina che crea una barriera protettiva tra le due arcate e mantiene l'articolazione a riposo, rilassando le fasce muscolari e proteggendo i denti dall'usura. Oggi non è neanche più necessario farsela fare su misura, si può acquistare direttamente in farmacia (Dr. Brux, 69 euro). Per una bocca splendida.

Hai la febbre? Ridi che ti passa

Se siete bloccate a letto con l'influenza, guardatevi il Dvd del vostro comico preferito. È il modo più divertente per accelerare la guarigione. Ridere infatti aumenta l'attività delle cellule natural killer che ci difendono dalle malattie. Lo dimostra una ricerca giapponese che ha confrontato gruppi di mamme che allattavano bambini affetti da eczema. In quelle che avevano guardato un film comico le sostanze benefiche erano maggiori rispetto alle mamme che avevano assistito a un noioso documentario, e i bimbi ne avevano tratto giovamento.

Belen Rodriguez, 24 anni. È passata dalla spesa fai-da-te alla conduzione di Scherzi a parte

Un carrello ti salverà

Attenzione a sovraccaricarsi di sacchetti! «Un carico di 10 chili può influire sulla colonna come un peso pari a cinque volte tanto» avverte Stefano Negrini, fisiatra. Per salvare la schiena portatevi sempre appresso un carrello munito di ruote larghe: è più maneggevole.

Shakira, 32 anni. Riuscirà Antonio della Rua a farle cambiare idea e portarla all'altare dopo 7 anni di fidanzamento?

SCEGLI UN NUOVO DEODORANTE

Il vostro solito deodorante non vi convince più e vi lascia a piedi nei momenti meno adatti, creandovi imbarazzo? Cambiate registro: provate la linea Lycia Essenze (6,90 euro) più che un deodorante, è un vero profumo delicato ma tenace. Da scegliere tra sei essenze diverse per essere sempre in armonia con la propria personalità.

La schiuma antivirus

Se volete tenere lontani raffreddore e influenza proteggete le vostre mani. «Non basta stare attenti all'aria che si respira per evitare questi malanni di stagione» dice Fabrizio Pregliasco, virologo dell'Università di Milano. «Sono soprattutto i virus e i microorganismi che si depositano sulle mani a causare il contagio». Con la schiuma Vicks Prima Difesa (in farmacia, 7 euro circa) è possibile schermare la pelle con una pellicola antibatterica invisibile. E senza alcun bisogno di acqua e sapone: basta spalmarla sulle mani per interrompere la via di trasmissione dei virus per circa tre ore.

C'è il cuscinoafrodisiaco

Le vostre notti sono tiepide? Per scaldarle provate con il cuscino aromatico della passione. L'imbottitura è fatta con erbe himalayane e tibetane che stimolano e risvegliano l'energia maschile e quella femminile. Basta stringere e accarezzare il cuscino per sentire il profumo afrodisiaco che darà subito i suoi effetti. Lo trovate sul sito www.ayurvita.it.

E il venerdì, una candela

Le candele sono ideali per creare un'atmosfera magica, erotica e spirituale insieme. Se volete rafforzare il legame con il vostro partner seguite i consigli di Roland Rottenfusser, autore di "Magie luminose con le candele" (tecniche nuove, 11,90 euro). Usate candele rosa o rosse ai profumi di rosa, gelsomino o ylang ylang. Il momento ideale per l'incontro? Il venerdì, giorno dedicato alla dea dell'amore Venere. Un'altra idea per coccole hot? Usate le speciali candele da massaggio a base di burri vegetali (Cereria Lumen 0362238781, www.lumen.it). Ammorbidendosi con la fiamma queste candele cosmetiche si possono spalmare direttamente sulla pelle per un favoloso massaggio. E non c'è il rischio di scottarsi. In sei fragranze diverse (mango, mandorle, soia, burro di cacao, aloe vera e andiroba) costano 22,80 euro l'una, in erboristeria. Da provare anche il rito del bagno in coppia, dopo aver acceso una candela profumata all'olio di Argan, con cera di soia che trattiene le essenze sprigionandole progressivamente (Nature's, 13 euro). Per creare un'atmosfera di raffinate sensazioni e propiziare l'amore.

Mai più senza il succo

Reidratare e dissetare significa contrastare e ripulire. Allora, in palestra o al lavoro, insieme alla bottiglietta d'acqua, portate con voi una bevanda molto gradevole, a base di succhi di frutta ed estratti erboristici che combattono i radicali liberi (Healthdrink di L'Angelica, 2,49 euro). Grazie a un mix a base di melagrana e frutti rossi, questo succo ha un potere antiossidante, e le foglie di aloe e carciofo insieme all'ananas e alla papaia lo rendono digeribile e drenante. «La papaia e l'ananas facilitano anche la digestione e sono raccomandati per chi ha bisogno di perdere peso ed eliminare la cellulite» dice Claudio Tabarini, dietologo.

Prova la spugna che esfolia delicatamente

Se la vostra pelle si squama può bastare un piccolo cambiamento nel rito quotidiano della doccia per risolvere il problema. Invece della solita spugna, usate quella speciale ai noccioli d'oliva (Martini, 10 euro) che esegue un massaggio esfoliante, eliminando le impurità e le cellule morte. «Dopo questo peeling meccanico la pelle diventa più luminosa, morbida ed elastica» conferma Mara Bandi, dermatologa.

Bevi rosso per le ossa

Secondo una ricerca coordinata da Thomas Prolla, professore di genetica dell'università del Wisconsin, il resveratrolo (un polifenolo presente nella buccia dell'acino d'uva) è in grado di proteggere il cuore. Ma un buon bicchiere di vino rosso bevuto a pasto potrebbe anche far bene all'anima. Se scegliete Orchidea della fattoria di Casalbosco, un rosso pregiato toscano, potete infatti aiutare la ricerca scientifica. Parte del ricavato della vendita delle bottiglie (25 euro circa) andrà alla fondazione Raffaella Becagli impegnata nella ricerca contro le malattie ossee.

Ogni tanto un integratore

Il lavoro, il peso dell'organizzazione familiare, lo stress vi hanno ridotto a uno straccio. È arrivato il momento di chiedere aiuto. «Se la stanchezza dura da un po' è necessario confrontarsi con il proprio medico» dice Attilio Speciani, specialista in allergologia e immunologia. «Per migliorare il quadro generale alle volte basta una corretta alimentazione e un'integrazione di sostanze naturali». Un flacone al giorno di Natura Mix Vigore di Aboca (18,80 per 10 dosi), per esempio, è sufficiente per fare il pieno di antiossidanti.

Il colluttorio sempre, ma sempre

Non potete resistere ai dolci? Siete a rischio carie! «È lo zucchero raffinato che, in alte quantità, risveglia lo streptococco mutans, causa principale di questa patologia» dice una ricerca del dottor Jeffrey Hillman (dell'università di Gainesville in Florida). Affiancate alle tradizionali pratiche igieniche l'uso di un collutorio a base di oli essenziali (Listerine, di Johnson & Johnson) elimina in soli 30 secondi oltre il 99 per cento dei batteri che portano alla formazione della placca.

Prova il bottoncino che ti aiuta a dormire

In questo periodo riposate poco la notte. «Anche un'insonnia occasionale, se trascurata, può avere un impatto negativo sul benessere psico-fisico e, se il quadro clinico non viene riconosciuto, rischia di cronicizzare» afferma Mario Giovanni Terzano, professore ordinario di neurologia al Centro di medicina del sonno dell'università degli studi di Parma. Prima di fare ricorso ai farmaci, provate con il cerotto H7 Insomnia Control (10,90 euro 20 pezzi) che sfrutta i principi dell'agopuntura. Si applica ai polsi 30 minuti prima di coricarsi: un bottoncino di plastica inserito all'interno eserciterà una pressione calibrata e continuativa su un punto specifico facendovi recuperare il sonno.

Tenta la tisana del buonumore

È risaputo: durante l'inverno il buonumore va in letargo. Lo dice anche uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Archives of General Psychiatry: «L'ormone serotonina, che regola lo stato dell'umore, subisce delle oscillazioni stagionali spegnendosi proprio con l'arrivo dei giorni invernali». Una tisana ti può far tornare il buonumore. Basta una tazza al giorno per ripristinare il sorriso e ritrovare l'ottimismo. Melatonina SIRC Relax Tisana (15 euro) contiene, oltre a un dosaggio di 3 mg di melatonina, che vi fa dormire bene (e quindi svegliare più serene) la Vitamina B6 associata a un aminoacido che fa produrre serotonina.