Se si ha la necessità di perdere 10 kg, è importante affidarsi a un esperto per impostare la dieta dimagrante personalizzandola a seconda delle proprie esigenze (peso di partenza, eventuali patologie, assunzione di farmaci, abitudini, attività fisica praticata). In linea generale, sappiamo che per dimagrire una decina di chili, occorrono 3-4 mesi, con un dimagramento che si attesta attorno ai 3 kg al mese. Solitamente, la prima fase della dieta è più proteica, benché non esclusivamente proteica (restano la frutta tutti i giorni e cereali integrali una volta a settimana). Dopo un primo step più “drastico”, si reintroducono i carboidrati con gradualità per evitare effetti “rimbalzo”
N.B. Le informazioni contenute nel servizio non devono costituire fonte di autodiagnosi né di cura: per impostare la dieta e per qualsiasi dubbio in merito, rivolgersi al proprio medico curante