1/7 – Introduzione
Ieri sera ti sei dato alla pazza gioia in una festa selvaggia e stamattina hai lo stomaco ballerino mentre la testa sembra voler esplodere da un momento all’altro? Sì tratta decisamente di sintomi da sbornia. Se vuoi sapere come riuscire ad affrontare questa giornata senza apparire uno zombie, leggi questa guida su come trattare i postumi di una sbornia.
2/7 Occorrente
- Acqua
- Carboidrati
- Antidolorifico
- Letto
3/7 – Bere tanta acqua
Bere dell’acqua ti potrebbe sembrare banale ma non è così, credimi. L’alcool ha una forte azione disidratante e il tuo corpo ha assoluta necessità di reintegrare assumendo liquidi, naturalmente non alcolici. Bevi almeno 1,5/2 litri di acqua, poco per volta, durante la giornata per aiutare i tuoi reni a mantenere la loro funzionalità. Ricorda inoltre che la carenza idrica corporea può dare disturbi come forti giramenti di testa, emicrania, vomito, secchezza della bocca e spossatezza. I postumi della sbornia appunto.
4/7 – Prendere un antidolorifico
La testa sta per esplodere e pulsa in modo martellante? Questo avviene perché i vasi sanguigni sono dilatati a causa dell’alcool e quelli cerebrali provocano una pressione al cervello portando alla comparsa dell’emicrania. In questo caso un semplice antidolorifico può aiutarti ad alleviare le fitte dolorose. Ibuprufone o simili faranno diminuire il mal di testa, non prendere però, il paracetamolo in quanto viene elaborato a livello epatico e il tuo fegato ha già parecchio da fare con tutto l’alcool che deve smaltire. L’assunzione di paracetamolo potrebbe aumentare i problemi invece che curarli, meglio evitare un sovraccarico ulteriore e scegliere un altro genere di medicinale.
5/7 – Mangiare carboidrati
Per curare i postumi di una sbornia può essere d’aiuto mangiare carboidrati. Non servono cose elaborate, meglio optare per alimenti semplici come un panino, un toast oppure un paio di pacchetti di crackers. Questo perché l’assunzione eccessiva di alcool causa un calo glicemico importante e l’organismo ha la necessità di recuperare zuccheri per poter reagire ristabilendo uno stato di benessere. Non riuscirai nemmeno ad alzarti dal letto se non mangi un po’ di carboidrati che, oltretutto, ti aiuteranno anche a calmare la nausea.
6/7 – Riposare a letto
Ora che hai seguito i primi passi essenziali per superare i postumi della sbornia, ritorna nel letto e resta a riposare tra le lenzuola con un po’ di musica rilassante in sottofondo o nel completo silenzio. L’organismo che ha ricevuto una dose massiccia di alcool non ha la capacità di sprofondare nella fase R.E.M. Ovvero quella in cui le cellule cerebrali elaborano gli eventi e il fisico si rigenera. Per questo hai bisogno di più tempo per riposare più del solito, per dar modo a tutti i processi di attivarsi. Per oggi meglio rinunciare a scuola, o lavoro, per consentire al tuo corpo di riparare ai danni degli eccessi. Quando ti svegli fai una lunga doccia prima di affrontare il resto della giornata con la giusta energia.
7/7 Consigli
- Per evitare ubriacarti eccessivamente scegli un bicchiere di vino o una birra evitando i cocktail su cui non hai alcun controllo e solitamente sono molto più alcolici di quello che pensi.
- La sera prima di uscire sapendo di bere alcolici, idrata bene il tuo organismo bevendo molta acqua.
- Non bere mai a stomaco vuoto e assumi vitamina B la sera prima, aiuta a metabolizzare meglio l’alcool.