Come pronto soccorso per i momenti neri tieni a portata di mano dell’olio essenziale di neroli: sfregane qualche goccia tra le mani e aspira. Ti tirerà su immediatamente.
Più spesso di quanto pensi i cali dell’umore sono legati al sovraffaticamento fisico. In questo caso, possono essere d’aiuto tre importanti farmaci naturali, la cui azione è documentata da diversi studi scientifici. «Sono l’iperico e la griffonia, che agiscono a livello cerebrale favorendo la secrezione di serotonina, l’ormone del benessere. Mentre la rhodiola, che aumenta anche i livelli di dopamina, combatte lo stress e migliora la memoria» spiega Letizia Primo.
Trovi queste piante in farmacia ed erboristeria, da sole o in composti (per esempio Sedipram Biosan, Armovita Aboca, Tonicoguna). Le formule più efficaci sono in compresse, gocce o sciroppi, dove la pianta è presente in un dosaggio costante e garantito. Gli effetti sulla stanchezza si sentono già dopo una settimana ma ci vuole almeno un mese per migliorare l’umore. Queste piante, inoltre, ti aiutano se devi scalare gradualmente i farmaci antidepressivi, ma la cura va fatta sotto stretto controllo medico.
Le giornate si accorciano e tu sei triste e nervosa? Tutta colpa della Sad (depressione affettiva stagionale) un particolare tipo di disturbo dell’umore dovuto alla mancanza di luce.
«In questi casi sono utili rimedi a base di organoterapici, cioè estratti omeopatici di ghiandole coinvolte nella regolazione dei ritmi circadiani come l’epifisi e le surrenali» consiglia l’esperta. I rimedi sono Detox 6 e 7 (Guna), 25 gocce ciascuno mattina e sera.
La mancanza di serotonina, ormone chiave di tutti gli stati depressivi, si fa sentire anche nel periodo premestruale. È allora che l’istinto ti spinge a consumare cioccolato e biscotti, perché gli zuccheri riforniscono il cervello di questa sostanza.
Se noti un calo dell’umore limitato a questa fase, e per il resto del mese ti senti normale, il rimedio giusto è Sepia compositum. Le dosi consigliate dall’esperta sono di 30 gocce in mezzo litro d’acqua da bere nell’arco della giornata, a partire da una settimana prima del ciclo.
Ti chiudi in casa e non hai voglia di niente. Forse hai avuto un lutto, una separazione e non riesci a vedere una via d’uscita. Prima di farti sommergere dalle preoccupazioni, datti un mese di tempo e prova a risollevare il morale con i fiori di Bach.
«I più utili sono Wild Rose e Mustard, anche da abbinare, nella dose di 4 gocce 4 volte al giorno» suggerisce Letizia Primo. «Per potenziare la cura puoi aggiungere, una volta alla settimana, una monodose omeopatica di Ignatia 30 CH».