Cos’è la dieta detox
Seguire una dieta detox è uno dei metodi più utilizzati per purificare il corpo e liberarlo dalle tossine. Il principio su cui si basa è quello di regalare una pausa all’organismo mangiando cibi facilmente digeribili. Queste tipologie di diete disintossicanti stanno diventando sempre più popolari, perché permettono di liberare il corpo dalle impurezze. Se si vuole iniziare una dieta detox, è bene conoscere questi 10 cibi per depurarsi dalle tossine.
Pomodori
I pomodori non possono mancare in una dieta detox: sono infatti caratterizzati da numerosi benefici, garantiti dalla grande quantità di sali minerali, vitamine e antiossidanti. Il corpo apprezza notevolmente questo alimento perché risulta povero di calorie e di conseguenza si rivela ottimo per mantenere la linea.
Sedani
Il sedano è caratterizzato da notevoli proprietà dimagranti, dovute all’elevata presenza di liquidi e fibre. Al suo interno sono presenti grandi varietà di sali minerali, di cui più importanti sono il potassio, il magnesio, il rame, lo iodio e il calcio. Inoltre contiene basse quantità di proteine, lipidi e glucidi.
Carote
Un altro alimento molto usato nella dieta detox sono le carote, che risultano molto ricche di vitamine e sali minerali. Per queste ragioni, sono salutari per l’apparato cardiovascolare: l’effetto sinergico del beta carotene, infatti, protegge le arterie dai danni ossidativi.
Carciofi
I carciofi sono una grande fonte di potassio e sali di ferro, ma contengono anche un principio attivo che favorisce la secrezione biliare e la diuresi, ovvero la cinarina. Solitamente si mangiano il fiore e le brattee, naturalmente dopo aver eliminato quelle più dure all’esterno.
Barbabietole
Questo alimento non piace a tutti, ma risulta molto ricco di acqua e proteine, perciò essenziale per una buona dieta detox. Nelle barbabietole sono presenti grandi quantità di vitamine del gruppo B e di sali minerali come potassio, sodio e fosforo.
Agrumi
Tra gli agrumi maggiormente consigliati ci sono i limoni, le arance e i pompelmi. Essi risultano molto ricchi di vitamine che contrastano i malanni stagionali; ma sono anche utili per prevenire la malnutrizione dovuta alla carenza di vitamina C.
Tè verde
Il tè verde viene definito dagli esperti come la bevanda della salute: risulta infatti valido come prevenzione contro il tumore. Inoltre riesce a curare altre numerose malattie cardiovascolari. Ma soprattutto viene utilizzato nella dieta detox per via delle sue azioni diuretiche e depurative.
Frutti di bosco
I frutti di bosco principalmente consigliati sono mirtilli, more, fragole, lamponi e mirtilli; questi alimenti risultano ottimi per idratare il corpo. Inoltre sono ricchi di vitamine e poveri di calorie: per questo motivo sono perfetti per rimanere in forma e mantenere il corpo depurato dalle tossine.
Alimenti ricchi di clorofilla
Gli alimenti ricchi di clorofilla, come spinaci, rucola, prezzemolo e fagiolini, non sono mai da dimenticare: infatti, grazie ai loro principi attivi, risultano ottimi purificatori del corpo. Inoltre sono rinomati per la caratteristica di mantenere la gioventù e la bellezza fisica delle persone.
Molta acqua
L’acqua è fondamentale per la dieta detox. Si raccomanda, infatti, di berne molta durante le ore diurne e soprattutto nei pasti, almeno un litro e mezzo al giorno. Alcuni esperti consigliano di bere acqua con limone appena spremuto a stomaco vuoto la mattina: ma ricorda, la colazione non deve mai essere saltata.