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Tieniti in forma con la dieta dello yogurt

Questa filosofia alimentare è perfetta per perdere peso in pochi giorni: questo alimento è ricco di fermenti lattici che aiutano a riequilibrare la flora batterica intestinale, ha poche calorie ed è lo spuntino (o il pranzo) ideale.

23.02.2016

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Il segreto dello yogurt sta tutto nel calcio. Il minerale contenuto in questo alimento dà una spinta alle cellule adipose a bruciare molto di più invece che immagazzinare i grassi in eccesso.
La dieta dello yogurt è perfetta per 'sciogliere' i rotolini di troppo in pochi giorni. Ricordate infatti che lo yogurt è ricco di fermenti lattici che aiutano a riequilibrare la flora batterica intestinale, ha poche calorie e, con l'arrivo della primavera e della stagione calda, diventa non solo uno spuntino ideale, ma anche un pranzo perfetto. Ci sono moltissimi modi per gustarlo: lo puoi assaporare classico oppure con pezzi di frutta fresca o ancora con i cereali.
Seguire lo schema alimentare che vi proponiamo (anzi che vi propongono i nutrizionisti dell'Università del Tennessee) non sarà difficile. Dopotutto si tratta solamente di resistere per cinque giorni.

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Lunedì

Prima Colazione
Un bicchiere d'acqua tiepida con mezzo limone spremuto e 300 g di yogurt, The verde con 3 biscotti secchi
Pranzo
Brodo vegetale con un pacchetto di cracker integrali e 300 g di yogurt magro.
Spuntino
Un vasetto di yogurt con frutta fresca.
Cena
Minestrone di verdura, 300 g di yogurt magro e, prima di andare a dormire una tazza di camomilla e tre prugne secche.

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Martedì

Prima Colazione
Un bicchiere d'acqua tiepida con mezzo limone spremuto e 300 g di yogurt alla frutta, The verde con 3 biscotti secchi
Pranzo
Insalata mista fresca con 10 g di olio extra vergine d'oliva e limone, pesce, spremuta d' arancia, un panino integrale.
Spuntino
Un vasetto di yogurt con cereali.
Cena
Brodo vegetale con un pacchetto di cracker integrali e 300 g di yogurt magro e, prima di coricarsi una tazza di camomilla e 3 prugne secche.

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Mercoledì

Prima Colazione
Un bicchiere d'acqua tiepida con mezzo limone spremuto e 300 g di yogurt, The verde con 3 biscotti secchi.
Pranzo
Pomodori conditi con 10 g di olio extra vergine d'oliva e aceto balsamico, pollo o tacchino, spremuta d'arancia, un panino integrale.
Spuntino
Un vasetto di yogurt con frutta fresca.
Cena
Minestrone di verdure con un pacchetto di cracker integrali e 300 g di yogurt magro e, prima di coricarsi una tazza di camomilla e 3 prugne secche.

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Giovedì

Prima Colazione
Un bicchiere d'acqua tiepida con mezzo limone spremuto e 300 g di yogurt alla frutta, The verde con 3 biscotti secchi.
Pranzo
Avocado condito con 10 g di olio extra vergine d'oliva e mezzo limone spremuto, due uova, spremuta d'arancia, un panino integrale.
Spuntino
Un vasetto di yogurt con 30 grammi di cereali.
Cena
Brodo vegetale con 10 taralli e 300 g di yogurt magro e, prima di coricarsi una tazza di camomilla e 3 prugne secche.

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Venerdì

Prima Colazione
Un bicchiere d'acqua tiepida con mezzo limone spremuto e 300 g di yogurt, The verde con 3 biscotti secchi.
Pranzo
Bresaola, rucola e scaglie di grana con 10 g di olio extra vergine d'oliva, limone e pepe, spremuta d'arancia, un panino integrale.
Spuntino
Un vasetto di yogurt con frutta fresca.
Cena
Brodo vegetale con 10 taralli e 300 g di yogurt magro e, prima di coricarsi una tazza di camomilla e 3 prugne secche.

Questa nuova filosofia alimentare che vede protagonista assoluto lo yogurt, non solo bianco magro ma di qualsiasi genere, arriva direttamente dai nutrizionisti dell’Università del Tennessee. I suoi ricercatori hanno recentemente dimostrato che mangiare yogurt aiuta a restare in forma e a eliminare quei rotolini in più tanto fastidiosi. Volete sapere qual è il segreto di questo alimento? Il calcio. Questo minerale spinge le cellule adipose a bruciare invece che ad immagazzinare i grassi in eccesso.
Lo yogurt (questa volta però stiamo parlando della versione magra) è privo di grassi rispetto ad altri latticini e sazia con solo 36 calorie per 100 grammi di prodotto.
Provate a seguire questa dieta per cinque giorni misurando prima e dopo la circonferenza di vita e cosce…sarete sempre in tempo a tornare sui vostri passi!