Se il problema consiste soprattutto nella ritenzione idrica, è utile associare alla dieta alcune piante che favoriscono la diuresi.
Assumere gli integratori snellenti in un periodo in cui si prevede di mangiare tanto è una sana abitudine che aiuta a sentirsi meno in colpa.
E se invece il problema è solo di disintossicarsi, leggi qualche suggerimento fitoterapico.
Agnocasto, contro il sovrappeso nella donna
Che cos’è
È un arbusto ornamentale (Vitex agnus castus) della famiglia delle verbenacee con fiori violacei e piccoli frutti marroni
Principi attivi
Piccola quantità di olio essenziale, pinene e cineolo, flavonoidi, casticina, vitexina, isovitexina, alcaloidi, viticina e agnuside, principi amari.
Perché aiuta a dimagrire
Utile per placare la fame nervosa tipica della sindrome premestruale e per contrastare la ritenzione e il sovrappeso legati a problemi ormonali femminili.
Come si usa
Sotto forma di infuso (1-2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti), decotto (in mix con altre erbe), capsule o compresse, estratto analcolico concentrato.
Angelica, anti adipe, ideale in menopausa
Che cos’é
È una pianta erbacea perenne o biennale (Angelica archangelica) della famiglia delle Ombrellifere. Può raggiungere anche i 2 metri di altezza.
Principi attivi
Olio essenziale, cumarine, furocumarine, acido caffeico e clorogenico, fitormoni e tannini.
Perché aiuta a dimagrire
Agisce bene sulle digestioni lente (dispepsia) e nelle fermentazioni intestinali, contrastando gonfiori e colite. Grazie ai suoi fitormoni contrasta il sovrappeso tipico della menopausa.
Come si usa
Sotto forma di infuso (1-2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti), decotto (in mix con altre erbe), capsule o compresse, estratto analcolico concentrato.
Anice stellato, digestivo e anti gonfiori
Che cos’è
Ques’erba proviene dai frutti dell’Illicium verum, una pianta originaria del sud della Cina appartenente alla famiglia delle Magnoliacee, che raggiunge i 4-5 metri di altezza. È nota anche come badiana.
Principi attivi
Olio essenziale (anetolo, metilcavicolo, pinene e limonene).
Perché aiuta a dimagrire
È molto simile, per quanto riguarda le proprietà, all’anice verde. Anche in questo caso, quindi, aiuta a perdere peso grazie alla sua azione anti gonfiori ed eupeptica.
Come si usa
Sotto forma di infuso (1 cucchiaino in una tazza di aqcua calda per 5-10 minuti), decotto (in mix con altre erbe) e integratore composto.
Arancio, brucia grassi
Che cos’è
È un sempreverde (Citrus sinensis e aurantium) della famiglia delle Rutacee originario della Cina. Tra gli agrumi è la pianta che raggiunge il più grande sviluppo, arrivando anche a 10-12 metri di altezza.
Principi attivi
Olio essenziale, vitamina C, esperidina e limonina, sinefrina.
Perché aiuta a dimagrire
Contrasta la digestione difficile e i gonfiori addominali. La varietà amara (Citrus aurantium) stimola il metabolismo e aiuta a perdere peso.
Come si usa
Sotto forma di infuso (arancio dolce, anche fiori, 1-2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti), decotto (scorza di arancio dolce, in mix con altre erbe), capsule o compresse (arancio amaro).
Bardana, depurativa e snellente
Che cos’é
Diffusa in tutta Italia, è una pianta erbacea biennale (Arctium lappa) appartenente alla famigia delle Composite.
Principi attivi
Triterpeni, olio essenziale e polisaccaridi (inulina e mucillagini), arctiopicrina, guaianolidi, steroli, acido caffeico e acido clorogenico.
Perché aiuta a dimagrire
Grazie alla loro azione depurativa ed epatoprotettiva, gli estratti di bardana contribuiscono al dimagramento, all’eliminazione dei ristagni di liquidi e al controllo degli zuccheri nel sangue.
Come si usa
Sotto forma di infuso (2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 10 minuti), decotto (in mix con altre erbe), capsule o compresse, estratto analcolico concentrato.
Coriandolo, combatte il grasso addominale
Che cos’è
È una pianta erbacea annuale (Coriandum sativum) originaria dei Paesi del Mediterraneo e appartenente alla famiglia delle Ombrellifere.
Principi attivi
Olio essenziale, d-linalolo, coriandolo, limonene, canfene, vitamina C, acido clorogenico, acido caffeico, mucillagini e flavonoidi.
Perché aiuta a dimagrire
È utile per favorire la digestione, eliminare i gas intestinali e attenuare i crampi all’addome. Si impiega in caso di pancia gonfia e grasso addominale.
Come si usa
Sotto forma di infuso (1-2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti), decotto (in mix con altre erbe), capsule o compresse.
Curcuma, pianta antiossidante e brucia grassi
Che cos’è
È una pianta erbacea perenne (Curcuma longa) della famiglia delle Zingiberacee, della quale si utilizza il rizoma.
Principi attivi
Curcumina (potente antiossidante), potassio, vitamina C, principi amari in grado di stimolare la formazione di enzimi digestivi.
Perché aiuta a dimagrire
Oltre a essere nota come anti tumorale, la curcuma svolge una buona azione brucia grassi, facilitando la perdita di peso se usata all’interno di un programma dimagrante.
Come si usa
In commercio la puoi reperire sotto forma di capsule o compresse. Da assumere secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
Enotera, anti gonfiori per la donna
Che cos’è
È una pianta (Oenotera biennis) originaria dell’America del Nord. Appartiene alla famiglia delle Onagracee.
Principi attivi
I suoi semi sono ricchi di un olio contenente abbondanti acidi grassi insaturi e cioè acido gamma linolenico, acido linoleico e acido oleico.
Perché aiuta a dimagrire
È particolarmente indicata in caso di sovrappeso e gonfiori addominali dovuti a ritenzione e a variazioni ormonali nella donna.
Come si usa
In commercio la puoi trovare sotto forma di olio di perle (2-4 al giorno). Da assumere secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
Proteina del fagiolo, rallenta l’assorbimento dei carboidrati
Che cos’è
È una glicoproteina ricavata dal fagiolo bianco (Phaseolus vulgaris) nota come faseolamina.
Principi attivi
La faseolamina stessa, che si comporta come un inibitore selettivo delle alfa-amilasi, enzimi pancreatici deputati alla digestione dell’amido.
Perché aiuta a dimagrire
Rallentando la digestione e l’assorbimento dell’amido (contenuto in pane, pasta, riso e patate), promuove la riduzione del peso corporeo; può inoltre contribuire a migliorare l’equilibrio glicemico in presenza di diabete di tipo II.
Come si usa
In commercio la puoi reperire sotto forma di capsule o compresse. Da assumere secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
Rodiola, erba brucia grassi
Che cos’è
È una pianta erbacea (Rhodiola rosea) originaria della zone fredde e montuose della Siberia e del Tibet. Presente nelle zone rocciose del Nord Europa e sulle Alpi, è alta sino a 70 cm e appartiene alla famiglia delle Crassulacee.
Principi attivi
Rosavidina, fitosteroli, flavonoidi e tannini.
Perché aiuta a dimagrire
L’azione snellente è dovuta alla capacità di liberare i grassi dai tessuti di deposito (lipolisi) per trasformarlo in grasso bruno, facilmente demolito, cioè “bruciato” per produrre energia.
Come si usa
Sotto forma di infuso (1-2 cucchiaini in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti), decotto (in mix con altre erbe), capsule o compresse.