Cos’è il Tantra yoga
Il Tantra yoga è una tradizione molto antica legata alla pratica yoga e alla filosofia yoga. In particolar modo, è connessa ai chakra, ossia i canali energetici del nostro corpo. Obiettivo del Tantra è di stimolare il sistema energetico per incanalare le energie verso l’alto e arrivare a una comprensione profonda di sé stessi. Il fine ultimo è quello della liberazione spirituale.
Per far questo, si usano diverse tecniche da seguire accuratamente. Infatti, non tutti sono pronti a intraprendere questi percorsi. L’uso dei mezzi tipicamente usati dal Tantra yoga è delicato e per questo a volte è frainteso.
Le componenti del Tantra yoga
Per raggiungere lo stato di consapevolezza e comprensione di sé stessi con questo tipo di pratica, normalmente nel Tantra yoga si praticano:
- mantra e canti;
- pranayama, ossia il controllo del respiro;
- asana, ossia le posizioni yoga;
- meditazione;
- allineamento e equilibrio dei chakra.
I benefici del Tantra yoga
Tra i benefici apportati dalla pratica costante del Tantra yoga possiamo includere:
- miglioramento di stati di ansia, depressione e stress;
- comprensione e accettazione di sé stessi, e di conseguenza miglior rapporto con gli altri;
- miglioramento del sonno;
- aumento dell’autostima, della sicurezza in sé stessi e della determinazione;
- sviluppo dell’empatia e della capacità di creare relazioni intime interpersonali.
Come praticare Tantra yoga
Al contrario di altri stili di yoga dove ci sono posizioni e sequenze fisse prestabilite, nel Tantra yoga non si parla esattamente di asana tipiche.
La differenza principale rispetto ad altre tipologie di yoga è quindi il modo in cui le asana vengono eseguite, l’attenzione posta al corpo durante la pratica. Ad esempio, nella posizione del cane a faccia in giù, normalmente tenuta per qualche respiro, nel Tantra ci si concentra nel chakra della gola e – mantenendo la posizione – si recita un mantra o si segue una visualizzazione.
Tra le tipologie di posizioni generalmente incluse, possiamo comunque trovarne alcune ricorrenti, tra cui le inversioni (ad esempio le verticali e la candela), i piegamenti in avanti, le torsioni e gli inarcamenti.
Come trovare il corso Tantra per te
A causa del frequente fraintendimento del Tantra yoga con la pratica sessuale tantra, può essere a volte un po’ complicato trovare corsi appropriati. Quando valuti una scuola o un corso Tantra, puoi comunque fare queste domande:
- Le lezioni sono singole o di gruppo? – Normalmente nel tantra sono singole.
- Che tipo di Tantra insegnate? – Il Tantra yoga è chiamato anche white Tantra – Tantra bianco.
- Includete la recitazione di mantra e canti? – La risposta dovrebbe essere sì.
- Che formazione ha l’insegnante? – L’insegnante dovrebbe comunque essere formato anche sull’Hatha yoga, sullo Yoga integrale e sul Kundalini.