Cos’è lo yoga della risata
Nato nel 1995 da un’idea del medico indiano Madan Kataria, lo yoga della risata è una tipologia di yoga che combina esercizi respiratori e risate auto-indotte per aumentare le riserve d’ossigeno e la produzione di endorfine, ossitocina e serotonina. Alla base della disciplina c’è l’idea che ridere per almeno 10-15 minuti al giorno produce effetti antidepressivi e ansiolitici, anche se la risata non è “reale”.
Infatti, non tutti lo sanno ma il nostro corpo non distingue tra una risata spontanea e una provocata e attiva le stesse reazioni. In più, praticando risate auto-indotte si finisce ben presto per ridere realmente.
Gli esercizi: come si pratica
Durante le sessioni di questa particolarissima disciplina si inizia praticando dei vocalizzi e battendo le mani per attivare la risata. Grazie anche al contatto visivo con gli altri e alla pratica di tecniche di risata si va man mano verso la risata spontanea fino alla meditazione della risata.
La meditazione della risata porta a ridere liberamente in modo fluido e continuo ed è la parte centrale della pratica. Si entra quindi in una fase liberatoria, particolarmente benefica per il sistema cardio-circolatorio.
Si conclude poi con un rilassamento finale.
I benefici
Oltre al sistema cardio-circolatorio, la risata stimola il sistema immunitario fortificandolo, riduce i sintomi di allergie, asma e depressione. Riducendo il livello di cortisolo, ridere riduce lo stress e mette di buon umore, fa scomparire la rabbia e riduce l’ansia. Sempre grazie alle endorfine, lo yoga della risata aiuta a diminuire anche il dolore e aiuta contro l’insonnia.
Grazie a tutto questo, lo yoga della risata permette anche di migliorare le relazioni sociali e di conseguenza l’autostima e il rendimento nella vita di tutti i giorni.
Corsi di yoga della risata: dove trovarli?
Normalmente si pratica nei Club della Risata, diffusi ormai in tutto il mondo. Spesso sono pratiche gratuite, guidate da un conduttore.
Lo yoga della risata si sta diffondendo anche all’interno di progetti in aziende, case di riposo, scuole, ospedali e carceri per via del suo importante ruolo per la salute mentale e fisica di chi pratica.