È più frequente di quanto non si creda: l’influenza senza febbre si manifesta come una condizione di profonda debolezza, mal di ossa, dolori muscolari e articolari, spossatezza. Può durare da un paio di giorni a una settimana, ma in genere due o tre giorni di assoluto riposo e profondo relax aiuteranno il corpo e la mente a recuperare il naturale equilibrio, favorendo la guarigione.
Ecco alcune cose da sapere e i rimedi naturali in grado di combattere i malanni dell’inverno.
Cause
L’influenza senza febbre è causata dallo stesso virus di una normale influenza e anche la sintomatologia è la medesima. Quando l’influenza si manifesta senza un rialzo febbrile è probabile che il sistema immunitario, abbastanza allenato, riesca a combattere il virus senza dover manifestare un aumento di temperatura.
Sintomi
La sensazione di stanchezza costituisce uno dei segnali tipici del crollo delle difese immunitarie. Uno stato di malessere e indebolimento dell’organismo, infatti, può essere causato da colpi di freddo e raffreddamenti, ma anche dagli effetti negativi dello stress prolungato.
Fra i mesi di novembre e dicembre, in coincidenza con le feste, aumenta il carico di stress a causa dei ritmi frenetici e delle tante cose da fare che impegnano le giornate. Spossatezza, sensazione di una grande stanchezza e sonnolenza possono mettere ko: segui i messaggi del tuo corpo. Fermarsi prima di crollare ti permetterà di recuperare le forze e ritrovare energia.
Quando accettiamo di rallentare e prenderci cura delle nostre esigenze profonde non servono farmaci: il riposo è la miglior medicina. Prenditi un paio di giorni tutti per te e dedicati al relax. Evita di puntare la sveglia: dormire è una cura rigenerante.
Spesso i sintomi di spossatezza sono accompagnati da dolori articolari e muscolari, mal di ossa, dolori cervicali o mal di testa. Avvolgiti in una coperta calda ed evita di affaticare gli occhi con schermi di smartphone e cellulare: quando sei sveglia, potranno tenerti compagnia un libro o qualche giornale da sfogliare e tanta buona musica. Lascia che la tua mente si allontani per un attimo dalle preoccupazioni di ogni giorno.
Perché viene l’influenza senza febbre
Durante i mesi invernali i ceppi che causano l’influenza sono diversi e, di conseguenza, le forme di origine virale non sono le stesse per tutti quelli che si ammalano. Non è inusuale che alcune persone manifestino i sintomi influenzali senza l’innalzamento della temperatura. Questo può avvenire quando ci si espone a sbalzi termici e a cambiamenti d’aria, ma anche quando si frequentano luoghi pubblici molto affollati e quando non si rispettano alcune norme igieniche di base (come lavarsi spesso le mani).
Rimedi naturali
Chiedi a qualcuno di prepararti un buon brodo caldo. Altamente nutriente, sazia l’organismo senza appesantire e contribuisce a donare una sensazione di profondo calore.
Una corretta idratazione, poi, è fondamentale: tieni a portata di mano una bottiglia di acqua; per dare sollievo alla gola irritata, puoi tagliare qualche fetta di limone o arancia da aggiungere nel bicchiere insieme a una fogliolina di menta fresca.
Metà mattina e primo pomeriggio sono un buon momento per una tisana calda da sorseggiare lentamente. Per merenda, invece, scegli uno yogurt e frutta fresca per fare il pieno di vitamine e sali minerali.
Per i pasti principali, segui una dieta leggera: riso con un filo d’olio extravergine e parmigiano è in grado di combattere la nausea, mentre verdure al vapore come broccoli, patate e cavolfiori aiutano il recupero psicofisico. Ricorda, poi, che aglio e cipolla sono antibiotici naturali, hanno un effetto disinfettate e depurativo.
Hai mal di gola? Metti a bollire un pentolino d’acqua, aggiungi zenzero fresco grattugiato o tagliato a fette, limone e un cucchiaio di miele; aiuterà la guarigione della gola combattendo la tosse.
Un trattamento efficace contro sinusite e mal di testa, infine, è il vecchio rimedio dei suffumigi. Ti basta mettere a scaldare l’acqua e versare qualche goccia di olio essenziale di lavanda, in grado di rilassare il sistema nervoso, menta o eucalipto, dall’effetto balsamico, pompelmo o mandarino, insieme a un ramo di rosmarino fresco e una manciata di bicarbonato.
Quanto dura l’influenza senza febbre
L’influenza senza febbre può durare da un paio di giorni a una settimana, ma in genere due o tre giorni di assoluto riposo e profondo relax aiuteranno il corpo e la mente a recuperare il naturale equilibrio, favorendo la guarigione. Lo stato di affaticamento può prolungarsi anche fino a due settimane.
Cosa prendere per curarsi
Il dubbio principale, quando l’influenza si manifesta senza febbre, riguarda l’assunzione di farmaci antipiretici, consigliati quando la temperatura supera i 38°. Anche senza febbre, è comunque utile assumere farmaci a base di paracetamolo o ibuprofene perché alleviano i sintomi da raffreddamento, ma anche i dolori muscolari e il malessere in generale.