Faticare ad addormentarsi, rigirarsi nel letto senza prendere sonno, svegliarsi più volte di notte o destarsi alle prime luci dell’alba: sono tra i disturbi più tipici dell’insonnia. Ad soffrirne sono soprattutto le donne: su 10 persone insonni, 6 sono donne.
Suggerimenti
Cerca di avere comportamenti regolari, come andare a dormire alla stessa ora.
Consuma una cena leggera, meglio se 2 ore prima di andare a dormire.
Elimina sostanze eccitanti come il tè o il caffè dal tardo pomeriggio in poi.
No alla TV in camera da letto, poichè ha un’azione stimolante: meglio leggere un buon libro purchè non troppo impegnativo.
Quali farmaci prendere
Si possono usare farmaci a blando effetto sedativo, a base di valeriana o melatonina, ma anche prometazina e difenidramina. Questi farmaci, disponibili come compresse, sciroppi o tisane, vanno assunti prima di coricarsi.
I sonniferi invece sono acquistabili solo con prescrizione medica.