Percepire di aver dormito male, e invece…
“Frequentemente si tende a considerare l’insonne chi sottovaluta la durata del proprio sonno mentre sovrastima il tempo che trascorre sveglio – dice la Dott.ssa Monica Martoni, psicologa e psicoterapeuta, Servizio di diagnosi e cura delle insonnie del Dipartimento di Psicologia di Bologna.
Gli studi presenti in letteratura mostrano dati variabili rispetto al modo con cui gli insonni percepiscono il proprio sonno. C’è infatti una discordanza tra la percezione soggettiva di non aver dormito e la misurazione oggettiva del tempo trascorso dormendo.
Molti insonni sovrastimano la difficoltà di addormentamento e sottostimano la durata del sonno: ciò è possibile verificarlo attraverso strumenti che misurano in modo oggettivo la durata effettiva del sonno, come la polisonnografia. Queste discrepanze sono probabilmente presenti in tutti i tipi di insonnia (l’International Classification of Sleep Disorders-2 descrive 12 tipi di insonnia).
In casi estremi alcune persone soffrono di una “percezione alterata dello stato di sonno”, ovvero un‘insonnia percepita senza alcun riscontro oggettivo di disturbo del sonno.
Un nuovo strumento per misurare qualità e quantità del sonno
Per le ragioni indicate, “se si pensa di soffrire di insonnia è opportuno procedere anche a una valutazione oggettiva del sonno, oltre che rivolgersi al medico – ricorda l’esperta sul sonno.
La buona notizia è che oggi sappiamo che si può dormire bene da un punto di vista oggettivo ma percepire di aver dormito male, o vicevesa”. Sembra paradossale, ma i dati epidemiologici sul sonno lo dimostrano.
Per valutare la qualità del sonno, si può eseguire un’indagine nei Centri del Sonno (per informazioni consulta l’AIMS. Attraverso l’attigrafo, un piccolo dispositivo simile a un orologio da polso, si misura l’attività motoria nelle 24 ore: questo strumento consente di valutare il ciclo veglia/sonno della persona nell’arco di alcune settimane, e durante la sua normale vita quotidiana. L’indagine infatti viene effettuata comodamente a casa propria, senza che la persona subisca cambiamenti delle proprie abitudini.
L’attigrafo prende in esame il periodo di sonno, fornendo informazioni oggettive sulla quantità e sulla qualità del sonno. Valuta inoltre il periodo di veglia, che nell’insonne che dorme male dovrebbe risultare compromessa.
Una nuova via per curare i disturbi del sonno
In un percorso di indagine dei disturbi del sonno, la valutazione integrata del vissuto soggettivo e dei dati emersi dall’attigrafo (lo strumento per studiare il sonno) permette di curare meglio i disturbi del sonno.
L’osservazione della concordanza-discordanza tra ciò che percepisce la persona e ciò che analizza l’attigrafo, diventa molto utile infatti per la scelta terapeutica più opportuna.
Si ringrazia la Dott.ssa Monica Martoni, psicologo- psicoterapeuta, Servizio di diagnosi e cura delle insonnie del Dipartimento di Psicologia di Bologna
[In Italia, la Società Italiana di Ricerca sul Sonno (SIRS) e l’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS) agiscono in concerto per promuovere la ricerca e l’attività clinica dedicata al sonno]