Come trovare le giuste motivazioni per fare attività fisica e non demordere
Pronta a fare movimento? Scopriamo insieme 10 ottime ragioni per alzarsi dal divano!
Vai sempre in palestra da sola dopo il lavoro? Proponi alle amiche di allenarvi qualche volta insieme la domenica mattina. Secondo diversi studi allenarsi prima delle dieci aiuta a tenere sotto controllo il peso e a combattere gli attacchi di fame.
Mantieni lo stesso tipo di allenamento, ma modifica la sequenza o scegli una variante degli esercizi: al posto di uno squat classico fanne uno con salto finale, invece di un affondo laterale eseguine uno frontale.
Uno studio inglese della Keely University dimostra che sentire i propri brani preferiti migliora le prestazioni e riduce la fatica. Se però ascolti sempre gli stessi pezzi ti annoi o, al contrario, ti fai coinvolgere troppo e non presti attenzione al training. Scegli canzoni diverse, ma sempre ritmate.