I TUOI BISOGNI
Durante il week end spesso finiamo per riempire il tempo libero di appuntamenti e cose da fare, ma il rischio è che… il nostro corpo non sia affatto d’accordo! Ti è mai capitato che il mal di testa nel bel mezzo di una cena o proprio nei momenti in cui ti trovi in mezzo agli altri? Secondo la psicosomatica può essere una spia de bisogno di solitudine e silenzio. Impara a concederti il giusto riposo, soprattutto nel fine settimana, e inizia a prendere le cose con meno rigidità e più spontaneità, meno organizzazione. Imparare a godersi la vita fa bene al corpo e alla mente.
ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Lo sport combatte lo stress, come testimoniano numerose ricerche mediche. Per incontrare uno stato di profondo rilassamento non basta allontanarsi dal posto di lavoro: è necessario darsi tempo per scaricare le emozioni e sciogliere le tensioni accumulate. Esci a correre o camminare, bastano 20 minuti di buon passo per mettere in moto l’organismo, sentire i muscoli che lavorano. Ambienti chiusi e poco areati sono tra i fattori che possono peggiorare il problema. Respira profondamente e cerca aree verdi vicino a casa dove sperimentare una sensazione di rigenerazione, sollievo e calma mentale.
SALUTE NEL PIATTO
Una cena con gli amici o l’aperitivo con i colleghi possono far scattare la voglia di un bicchiere in compagnia. Usa la moderazione: scegli un vino di qualità, non esagerare e tieni conto del fattore stanchezza. Quando la settimana termina il corpo sente di potersi lasciare andare, ecco perché è importante ascoltare i propri bisogni, prendere le cose con calma e avere pazienza verso se stessi. Evita insaccati, fritti e ricette troppo elaborate, soprattutto a cena, perché possono peggiorare il mal di testa. Meglio cibi semplici, tanta verdura, ingredienti nutrienti e leggeri.
IDRATARSI… FUORI E DENTRO!
Ti dimentichi di bere? Sbagliato! Un bicchiere d’acqua può essere prezioso. La corretta idratazione aiuta a superare il mal di testa. L’acqua occupa il 90% del corpo nei neonati e circa il 75% in un soggetto adulto: siamo fatti d’acqua. Nell’acqua ci rigeneriamo, scopriamo il piacere di galleggiare in leggerezza, sperimentiamo una dimensione differente. Secondo recenti ricerche nuotare abbassa i livelli di stress e favorisce la flessibilità: un’attività perfetta da praticare, almeno una volta alla settimana, con cui trovare la chiave per il relax fisico e mentale. Ogni sera datti 10 minuti per fare stretching, cervicale e spalle ne trarranno beneficio e, al mattino o al termine della giornata, bevi un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di magnesio, le cui carenze possono avere conseguenze dirette su disturbi dell’umore e dolore cervicale.