Le migliori app per meditare a casa
Il 2020 è stato l’anno in cui abbiamo scoperto i modi più impensabili per fare qualsiasi cosa a casa e in remoto: dal lavoro al fitness, passando per i corsi online fino allo yoga. Lo stesso vale per la meditazione: sebbene sia utilissimo seguire meditare “dal vivo” con una guida, meditare da soli a casa in qualsiasi momento è fondamentale, ed è una buona abitudine da tenere anche quando non c’è la necessità di stare a casa. Di certo è un po’ più complesso per chi è alle prime armi con questa pratica.
Per questo abbiamo stilato una guida con dieci app utilissime per meditare al meglio comodamente a casa propria, o ovunque tu voglia. Buona lettura e buona meditazione!
1. Insight Timer
Al primo posto Insight Timer, app per la meditazione gratuita che propone sia meditazioni guidate che sottofondi per meditazioni da fare in totale libertà. E’ possibile scegliere il tipo di meditazione (mindful, buddista, meditazione per il rilassamento, e via dicendo) o anche cercare una guida in particolare.
Molto utili anche i commenti alle meditazioni e il timer che ti permette di impostare la durata della meditazione. Trovi meditazioni sia in italiano che in inglese (puoi cercarle anche per parola chiave). Assolutamente promossa!
2. Sadhguru
Per chi conosce il maestro, non si può non provare l’app di Sadhguru con le sue meditazioni guidate. L’usabilità dell’app è leggermente inferiore rispetto ad altre, ma i contenuti sono di valore.
3. Glo
Conosciuta anche per le pratiche di yoga, l’app Glo permette di meditare seguendo le meditazioni guidate degli insegnanti, molto brevi. Unica particolarità che potrebbe condizionare nella scelta: la lingua è inglese.
4. Serenity
Un’altra app per la meditazione a casa in italiano è Serenity. Molto intuitiva nell’uso e molto interattiva, spinge gli utenti a meditare e permette di scegliere il tipo di meditazione per obiettivi (es. sonno, lavoro, etc). Il limite potrebbe essere il fatto che non è gratuita: 19,99€ ogni 6 mesi per vedere tutte le meditazioni.
5. Headspace
Un’altra app molto carina per la meditazione è Headspace, in inglese. Accogliente appena scaricata, grazie a qualche domanda iniziale permette di impostare al meglio il proprio percorso di meditazione.
Molto valida la versione plus disponibile a 13€ al mese o 58€ all’anno, che offre nuove meditazioni ogni giorno ed esercizi per dormire.
6. Calm
Molto bella la grafica di quest’app per la meditazione, Calm. Dopo averla scaricata chiede all’utente per quale scopo vuole meditare e in base allo scopo scelto tra quelli proposti, l’app fa qualche domanda per capire meglio il tuo obiettivo.
Propone meditazioni guidate, esercizi per la respirazione e racconti per dormire. Pur essendo in inglese, è davvero un’ottima scelta. Costo: 50€ all’anno (possibile sempre il trial di 7 giorni).
7. Meditazione con Petit Bambou
Petit Bambou è un’altra app in italiano per la meditazione che permette di scegliere tra suoni di sottofondo per le meditazioni libere o meditazioni guidate. I suoni sono pienamente accessibili, mentre alcune meditazioni richiedono l’abbonamento: 30€ semestrale, 8€ mensile.
8. Meditopia
App per meditare a casa in italiano con una grafica accattivante: Meditopia permette di migliorare stati di ansia e stress, dormire meglio ed aumentare la consapevolezza, il tutto a 7€ al mese. Presenti anche programmi per la meditazione da seguire nel tempo e brani musicali per meditare senza voiceover.
9. Clarity
Sempre in italiano, Clarity presenta meditazioni guidate o semi guidate, rilassamenti e audio per dormire, percorsi per sviluppare autostima e resilienza e anche un diario della gratitudine. L’app è in parte gratuita, in parte a pagamento (per alcuni contenuti) e permette di impostare un promemoria per la meditazione ed unirsi al gruppo meditanti online. Costo: 10€ mese o 90€ anno.
10. La mindfulness app
Ultima ma non ultima La Mindfulness app, che permette di scegliere le meditazioni per obiettivo o focus e impostare promemoria per la meditazione. Come dice il nome, le meditazioni sono di tipo mindfulness, che permettono di vivere in modo consapevole. La versione a pagamento ha un costo di 10$ al mese o 60$ all’anno.