se hai domande o dubbi sul mal di testa, per tutto il mese di aprile puoi contattare gli esperti del Centro cefalee del San Raffaele di Roma direttamente da questo indirizzo: ty.donnamoderna.com/mese-prevenzione
Le posizioni che ti salvano dal mal di testa
La prevenzione della cefalea tensiva passa da una giusta postura. Che evita un'eccessiva tensione muscolare della testa e del collo e previene così le crisi
di Cinzia Testa
07.04.2014
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Seduta alla scrivania. Sistema bene l'altezza della sedia in base al piano di lavoro. Devi riuscire a tenere gli avambracci appoggiati con i gomiti ad angolo retto.Sposta anche il monitor. Devi guardare a video senza ingobbirti.
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In auto. Regola l'inclinazione del sedile e del poggiatesta dell'auto in modo che la schiena e il collo siano ben appoggiati e in posizione quasi verticale. Sei seduta giusta se i gomiti sono piegati mentre le mani appoggiano sul volante e le ginocchia sono leggermente flesse con i piedi sui pedali.
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Mentre aspetti l'autobus Stai ben diritta con la pancia in dentro, spalle rilassate e collo allineato alla colonna vertebrale,Non sei sicura della posizione? Passa una mano lungo la cervicale, non devono esserci gobbe.
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A letto, il cuscino dev'essere alto 4 centimetri e non troppo duro. La prova del nove? Quando sei sdraiata, il collo non deve stare piegato in avanti.
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