Psico

Non ha mai dimenticato le sue origini italiane: il fascino di Sophia Loren è mediterraneo nell’anima… e nella dieta! Perché, si sa, il cibo è la prima medicina: inizia la giornata con una colazione nutriente, non farti mancare frutta e verdure fresche, un bicchiere di vino ai pasti e tante zuppe, ottime per depurare e sentirti sazia con gusto. Non esagerare con zucchero e farine bianche: i cibi eccessivamente raffinati e manipolati sono una minaccia per la salute. Impara a non demonizzare elementi come i carboidrati o il burro. Il segreto di una corretta alimentazione? La moderazione. Spesso mangiamo troppo e male: inizia ad alleggerire il piatto. Ti sentirai più forte e carica di energia. E se cerchi una buona abitudine impara a concederti il piacere di una calda tisana, magari all’iperico, l’erba del buon umore, da sorseggiare durante la giornata o prima di andare a letto, con un cucchiaio di miele: hai tantissime varietà tutte da esplorare! Esiste un modo per accettare gli anni che passano e trasformarli in un punto di forza? Da sempre aperta la caccia all’elisir di giovinezza, forse la prospettiva da imparare corre in direzione opposta: proprio nell’accettazione. E allora perché non iniziare, da oggi, a invecchiare in maniera strategica? La ricetta per una buona vecchiaia si prepara da giovani «Che noia questa cosa che a 40 anni si è come a 20. Ma ti pare? L’importante è sentirti sicura della tua femminilità» ha affermato in una recente intervista Monica Bellucci, che aggiunge: «Non sono più la ragazza delle foto: è la verità e devi farci i conti. Sono pronta ad affrontare la vecchiaia, mi piacerebbe solo viverla con la salute dalla mia parte. La bellezza per me non è mai stato un peso, semplicemente perché passa. Fa parte di un periodo biologico della donna ed è un capitolo relativamente breve. Quella che rimane è la bellezza interiore e quella va coltivata». Essere affascinante per Monica Bellucci è qualcosa che va molto oltre un insieme di forme perfette: prendi esempio da lei e quando ti guardi allo specchio…. fatti un sorriso! Di una cosa siamo certe: a una certa età tante insicurezze svaniscono; prova a identificare i tuoi punti di forza. Inizia a coltivare gli elementi del corpo (e del carattere!) che creano la donna che sei. E sii indulgente con te stessa: noi stesse a volte diventiamo il nostro peggior giudice. Scegli di essere tua amica. «Adesso che entro nei 40 preparati a vedermi disoccupata» aveva esclamato la splendida Meryl Streep al marito, al compimento dei 40 anni. Non è andata così e oggi l’attrice, nata il 22 giugno 1949, continua a incantare le platee di tutto il mondo con ruoli fuori dall’ordinario. Oltre ad essere la colonna portante della famiglia, con un matrimonio che dura da oltre trent’anni e quattro figli che, come lei stessa ammette, le permettono di smettere i panni dell’attrice celebre e ritornare alla concretezza della realtà di tutti i giorni. Il tempo trascorre i suoi inevitabili attimi, è innegabile. Sii come un albero: quando è vecchio significa che è stato capace di raggiungere il culmine del suo nutrimento e della sua forza. Per questo quanto più si cerca di negare il tempo o i suoi effetti, tanto più l’effetto della più piccola ruga sarà l’incrinatura capace di spaccare ogni diga: sfoggia con orgoglio le tue rughe, sorridi dei capelli bianchi e, soprattutto, accetta con un sorriso i cambiamenti, fisici ed esistenziali. Non sai ancora ciò che il domani ti potrebbe riservare. E ci sono ancora così tante cose da fare! Secondo recenti indagini la paura di invecchiare inizia a 29 anni insieme alla temuta comparsa delle prime rughette e i cedimenti del tono muscolare. Non è ora di dire basta a questa ossessione che ha ormai assunto dimensioni sociali? Mantenersi giovane esercitando la mente e allenando il fisico è utile, ma c’è di più. La simpatica conduttrice Paola Saluzzi ama un programma di ginnastica facciale che segue con regolarità: secondo noi il suo travolgente sorriso è il vero segreto anti età. Lo sapevi che quando sorridiamo mettiamo in azione oltre 17 muscoli del viso? Senza contare gli effetti su pancia, gambe, braccia (e mente!) di una sana risata di pancia. Perché ridere è una medicina: impara a usarla e sorridi almeno 10 minuti al giorno. La vita all’improvviso acquisterà nuove sfumature. Ha un nuovo fidanzato che la rende più raggiante che mai, è vero, ma la bella Jennifer Aniston anche nei momenti più difficili non ha mai dimenticato di prendersi cura del suo corpo. E i risultati ci sono: Jennifer Aniston a 40 anni è in forma smagliante! Prova a abbandonare anche tu il divano invece di lamentarti per la solita pancetta. Scegli uno sport che ti piace: puoi ritrovare la forma con l’acqua gym, scatenarti con la zumba o semplicemente prendere la sana abitudine di una lunga passeggiata, almeno tre volte la settimana, al parco o in una zona non troppo trafficata. L’importante è che tu scelga qualcosa capace di stimolare il tuo entusiasmo. Un consiglio? Non provare sulla bilancia i benefici del tuo training: inizia ad ascoltare le tue sensazioni interiori e chiederti come ti senti davvero. Veronica Ciccone lo sa bene: non è possibile impegnarsi a mantenere giovane il corpo senza prendersi cura della mente. E di tutto ciò che crea il nostro equilibrio interiore. Hai mai provato una seduta di meditazione? Non si tratta di trovare estemporanee illuminazioni, bensì il semplice fatto di creare uno spazio di silenzio dentro di noi. Chi non ne ha bisogno nella convulsa fretta della routine? Attraverso i benefici di una disciplina come lo yoga potrai sperimentare una maggior elasticità muscolare e al tempo stesso sviluppare il contatto con un’energia primordiale, da scoprire direttamente al centro di te stessa. Madonna è persino riuscita a trasformare alcune posizioni yoga nelle coreografie dei suoi ultimi concerti: tu sei pronta a sperimentare potenzialità sconosciute di te stessa? Soprannominata The body per il fisico strepitoso, l’ex top model Elle Mc Pherson alle soglie dei 50 anni continua ad avere un fascino magnetico e una carica vitale eccezionale. Di se stessa ha spiegato: «Ho quasi 50 anni: naturalmente non ho lo stesso corpo che avevo da ventenne. Ma ho anche una mentalità diversa». Infatti ha affermato con un sorriso: «Non sono più tormentata dall’insicurezza e dalla timidezza. Ora riesco ad apprezzare molto la mia maturità di donna, la mia profondità spirituale e la consapevolezza di sapere chi sono e cosa è importante per me». A qualsiasi età la consapevolezza è ciò che ci permette di crescere, capire dove siamo, imparare dagli errori: affronta ogni giornata con la voglia di uscire allo scoperto, soprattutto con te stessa e affrontare le tue verità più importanti. Non ha mai dimenticato le sue origini italiane: il fascino di Sophia Loren è mediterraneo nell’anima… e nella dieta! Perché, si sa, il cibo è la prima medicina: inizia la giornata con una colazione nutriente, non farti mancare frutta e verdure fresche, un bicchiere di vino ai pasti e tante zuppe, ottime per depurare e sentirti sazia con gusto. Non esagerare con zucchero e farine bianche: i cibi eccessivamente raffinati e manipolati sono una minaccia per la salute. Impara a non demonizzare elementi come i carboidrati o il burro. Il segreto di una corretta alimentazione? La moderazione. Spesso mangiamo troppo e male: inizia ad alleggerire il piatto. Ti sentirai più forte e carica di energia. E se cerchi una buona abitudine impara a concederti il piacere di una calda tisana, magari all’iperico, l’erba del buon umore, da sorseggiare durante la giornata o prima di andare a letto, con un cucchiaio di miele: hai tantissime varietà tutte da esplorare! Anche l’affascinante Penelope Cruz si avvicina al traguardo dei 40 anni, con una grazia e una gioia davvero rare. Una lezione che possiamo da questa talentuosa attrice spagnola? La semplicità. Dal negozio di parrucchiera della madre, a Madrid, ai successi a Hollywood Penelope non ha perso la dolcezza di un sorriso capace di accompagnare fin nell’anima chi la circonda. Impara a sorridere nello stesso modo: agli altri e soprattutto a te stessa. Impara a vedere i tuoi successi, rivalutando le sconfitte per la lezione che ne hai potuto trarre. Stai invecchiando e la vita non è sempre stata semplice? Significa che la tua esperienza è grande e con essa la saggezza accumulata negli anni. Non essere ostile verso ciò che non è andato come pensavi o non sei riuscita a raggiungere: tu sei tutto quello che sei, adesso. Perdonare fa bene alla salute ed è il primo passo per iniziare a guardare te stessa, e la vita, con occhi differenti. É tempo di vivere il presente con un sorriso nuovo, non credi? Non passa giorno in cui la vita non ci metta alla prova con qualcosa di nuovo. Di fronte ai repentini cambiamenti dell’ultimo anno, quale il divorzio dall’ex marito, Jennifer Lopez non si è tirata indietro: con grinta e energia, la star ha mostrato di sapersi rimboccare le maniche con coraggio, da mamma single e come cantante al top della carriera. Fai come lei: non avere paura di puntare su stessa. Alcuni momenti possono essere difficili da affrontare: eventi come la perdita del lavoro, un divorzio o una malattia possono mettere a nudo le nostre fragilità più segrete. Ma essere anche capaci di rivelare la nostra forza. Prova a guardare le difficoltà da una prospettiva differente: per ognuna di esse esiste una soluzione, un modo tuo per affrontare la situazione. Esercitati a guardare i problemi in maniera nuova e non avere paura di estrarre gli artigli: puoi farcela! Il Presidente Obama è stato rieletto: con lui, tra le lacrime di gioia, festeggia il grande giorno Michelle Obama, moglie, madre delle sue figlie, compagna di studi e brillante avvocato: una donna di carattere, una compagna di vita sempre presente. Sei una lavoratrice che ogni giorno combatte con il tempo per portare i bimbi a scuola e preparare loro un pasto decente? Fai la casalinga e la mamma, preoccupandoti delle necessità di ogni membro della famiglia con un lavoro invisibile e pieno di dedizione? Desideravi un principe azzurro ma ti ritrovi a stringere i pugni e andare avanti nella tua battaglia di mamma single? Volevi dei bambini ma sei una manager che ha dedicato il tuo tempo e le energie alla carriera che fin da piccoli per te rappresentava la possibilità di viaggiare, sentirti libera e realizzata? Non importa quanti sogni tu sia riuscita a realizzare o quali risultati tu possa elencare per dimostrare di essere riuscita vincente: in questa grande avventura dell’esistenza hai già fatto un ottimo lavoro, sii conscia di questo. Perché sei qui, con tutte le tue esperienze e la capacità di guardarle, adesso. E finalmente, con la saggezza degli anni, puoi contemplare con più distanza ed equilibrio gli eventi. E chiederti a cuor leggero: cosa speri ti riservi il domani?