E tu, hai paura del tempo che passa?
Anche la terza età è piena di opportunità. Basta trovare i giusti stimoli
Per arrivare ad “una certa età” in piena forma, copia i segreti delle celeb
«Oggi, spesso, gli anni si dimostrano meno. Ma non c’è dubbio che bisogna venire a patti con un corpo che cambia. Punta sulla tua capacità espressiva, che in questo momento è al massimo: la puoi esprimere con la danza, scegliendo un corso adatto alla tua età. Questo tipo di movimento produce una sensazione di piacere che passa dal corpo alla mente e favorisce il benessere generale. I gesti e la postura, a poco a poco, ti daranno una percezione diversa del tuo corpo. L’effetto? Oltre a sentirti meglio fisicamente, ti vedrai anche più bella».
Luisa Cuttini, danza-educatrice, esperta in danza di comunità e presidente di Danzarte a Brescia
«Più l’età avanza, più il senso di fame e di sete diminuisce. In parte è fisiologico, in parte dipende dal calo del tono dell’umore. Eppure energie e benessere arrivano soprattutto dalla tavola. Per questo è importante cucinare e mantenere il più possibile una sana dieta mediterranea anche se vivi da sola. Dopo i 60 anni, in particolare, occorrono più proteine: almeno 25 grammi a pasto per evitare il decadimento dei muscoli e rinforzare il sistema immunitario».
Mauro Zamboni, esperto in nutrizione geriatrica e docente di geriatria all’Università di Verona
«Che l’attività fisica sia un toccasana contro l’invecchiamento te lo senti ripetere da ogni parte. Ma se non sei mai stata una sportiva, di sicuro non ti verrà voglia di seguire un corso di ginnastica. Non è un problema perché, per ottenere in una settimana gli stessi benefici di 3 ore in palestra, ti basta stare all’aria aperta e camminare 45 minuti al giorno, andare in bici o dedicarti al giardino per un’ora e mezza ogni due giorni. L’importante è muoversi. Gli studi dimostrano come l’esercizio sia il più potente ed efficace anti infiammatorio: mantiene tonici i muscoli, combatte la rigidità ossea e sgrava le articolazioni. E se lo scoglio da superare è la voglia di cominciare, coinvolgi le amiche: una tirerà l’altra».
Silvia Franceschin, istruttrice sportiva, tiene corsi per Allenamente, progetto per l’invecchiamento attivo del Comune di Venezia