Primo passo – Accetta la realtà e allontanati da ciò che ti fa soffrire
“Il primo passo che bisogna fare per costruire un futuro migliore è accettare che il presente ora è ingestibile”, spiega Maria Luisa Missiaggia: “Quando nella coppia non si riesce a comunicare e i sentimenti diventano distruttivi non bisognerebbe essere troppo ostinati, anche perché non darebbe i risultati sperati, alimentando le negatività. Facendo un grande sforzo, ci si deve allontanare. Se ci sono dei figli o le situazioni non permettono un allontanamento fisico, bisogna partire dal fatto che l’allontanamento è soprattutto uno stato d’animo, un prendere le distanze da ciò che ci fa soffrire e smettere di insistere su cio che non funziona, per porre fine ai vecchi schemi e scegliere un nuovo punto di vista. Allontanandosi, si riesce ad osservare la situazione con chiarezza, senza alimentare la lite. Si riesce a trovare la calma per ascoltare l’altro, e sé stessi.”
Secondo passo – Concentrati su te stessa
“Per superare una situazione di crisi in maniera costruttiva sfruttare il potere del pensiero per creare una realtà positiva attorno a te. Focalizzati sul tuo benessere, ascolta te stessa e allontanati ogni volta che le tue emozioni ti indicano che stai sbagliando, che stai entrando in quelle stesse dinamiche di azioni, parole e pensieri che hanno reso la tua situazione così dolorosa. Noi siamo i protagonisti della nostra vita: se soffriamo dobbiamo imparare a non stagnare in quella condizione cominciando a pensare diversamente. Allora i nostri pensieri positivi creeranno lecondizioni per un’azione positiva migliore”.
Terzo passo – Concentrati su te stessa
“Dopo essersi allontanati da una situazione di sofferenza e aver iniziato a pensare in positivo, si è già a metà strada. A questo punto bisogna impara a prendersi cura di sé stessi e ad dedicarsi ad azioni che creano benessere, smettendo di concentrare la nostra attenzione sull’altro e a far dipendere il nostro stato d’animo dalle sue risposte. I gesti saranno più tranquilli e la mente più serena. Inoltre, occupandosi di sé stessi senza avere l’assillo di chiedere cosa c’è che non va?, adottando un atteggiamento diverso, si susciterà curiosità e il partner sarà più portato a prestarci delle attenzioni, ad ascoltare. A poco a poco, il bisogno di amore sarà sostituito dal piacere di amare l’altro per quello che è.”
Quarto passo – Fai un inventario morale di te stessa
“Ora che gli il malessere si è attenuato, bisogna risalire alla causa che ha generato negatività nella coppia. Per farlo, bisogna innanzitutto ammettere di essere corresponsabili del proprio presente e di averlo – in un ceto senso – voluto. Le relazioni si fanno in due e una crisi di coppia è sempre non colpa, ma responsabilità di entrambi. allora bisogna chiedesi sinceramente: quando le cose hanno iniziato ad andare male? Perché? Probabilmente aspettative e concentrazione su tutto cio’che non funzionava hanno stratificato le delusioni alzando un muro. Facendo un inventario dei propri torti – da soli, magari scrivendo, o aprendo il proprio cuore all’altro – si può imparare a perdonare un passato di azioni distruttive, anche se inconsapevoli, e a non ripeterle”.
Quinto passo – Sii onesta
“Se riusciamo a vedere chiaramente i nostri punti deboli, siamo pronti anche a parlarne con l’altro nell’ottica di trovare un punto d’incontro. Inoltre, ammettere i nostri torti, riconoscerei nostri difetti e parlarne côn l’altro, permette di non ancorarci sulle nostre posizioni e di aprirci a un modo di comunicare più costruttivo, scardinando le dinamiche in cui ci si aspetta che sia l’altro a pentirsi per primo, a chiederci scusa. Ma questo atteggiamento ci rende spettatori, e non protagonisti di una relazione, della vita. L’altro probabilmente sarà colpito dalla nostra onestà e sarà spinto ad essere altrettanto onesto. E’ importante però che cerchiamo di comunicare i nostri torti per noi stessi, non per avere un riscontro, e per accettare serenamente la realtà per quella che è, senza risentimenti”.
Sesto passo – Inventa un futuro felice, qui e ora
“La felicità del proprio futuro dipende da un cambiamento profondo. Per metterlo in atto ci vogliono essenzialmente: onestà, determinazione e apertura mentale. Così si impara ad accettare la diversità di vedute, ad ascoltare l’altro senza interruzione e senza pregiudizi, comprendendo davvero perché il partner si vuole separare. Bisogna ricordare anche che spesso ciò che ci fa soffrire o non ci piace nel partner non sono altro che la proiezione di ostacoli interiori che non riusciamo a superare. Concentrandosi sul superamento di queste difficoltà e non sull’attacco dell’altro, si riesce a comunicare cuore a cuore, e a capire che l’esperienza, per quanto dolorosa, non è stato un errore, ma un passaggio necessario a una crescita, a un futuro più felice. In definitiva, la separazione può essere un’occasione costruttiva per ricominciare.”
Settimo passo – Trasmetti il tuo cambiamento
“Infine, bisogna essere altruisti. Di certo il risultato di un cambiamento e di una rigenerazione così profonda sono visibili, ma bisogna cercare di trasmettere il ciò che si è imparato nel risolvere le situazioni di crisi e ripartire verso un futuro – e un presente – migliore alle persone che si trovano nella stessa condizione, applicando praticamente questi principi in tutti i campi della nostra vita, dalla famiglia all’ambiente di lavoro, fino alla riunione di condominio”.