Per far passare il mal d’amore occorre innanzitutto creare uno spazio in cui svolgerei tuoi esercizi di guarigione. “Scrivere”, spiega Monica, “aiuta a capire dove ti trovi e perché continui a stare in quella situazione. Puoi fare chiarezza sugli schemi che si ripetono nelle tue relazioni e osservare gli errori che contengono, ma anche le opportunità che ti mostrano”.
Quindi, scegli un angolo della tua casa dove stare tranquilla (“sarà la tua stanza della scrittrice-sciamana”) e adornala con qualche piccolo oggetto a te caro (una candela, dei cristalli, un vasetto di fiori). Poi “chiudi gli occhi, prendi un bel respiro, più profondo del solito, appoggia le mani sul cuore”. A questo punto sei pronta iniziare a scrivere la tua autobiografia d’amore.
La guarigione del cuore
Visualizza il tuo cuore e cerca di sentirlo proprio come un centro che produce emozioni da
assaggiare. Qual è il suo colore? E che profumo emana? Ha un sapore particolare? Come sarebbe il suo sguardo se potesse vedere? E se potesse ascoltare, quali parole udirebbe? Sintonizzati con il tuo cuore e vedi che ha un centro di luce dorata e calda. Immagina di poterlo prendere fra le mani, come se volessi custodirlo in una coppa: bevi quella luce e lascia che attraversi tutto il tuo corpo. Ora sei pronta per una magica alchimia interiore, e pronuncia queste parole: «Cuore mio, ora ho il coraggio di ascoltarti». Disegna un cuore su un foglio e predisponiti a scriverci dentro: offri al tuo cuore l’occasione di raccontarsi, di comunicarti come sta e di chiederti le trasformazioni che gli occorrono per guarire.
Le relazioni non pericolose
C’è qualcuno con cui hai un conto in sospeso? Se sì, connettiti a questa persona nella tua
immaginazione. Presta attenzione a tutto quello che senti mentre visualizzi quella presenza. C’è un tuffo al cuore? C’è tristezza? Eccitazione? Sale rabbia o, al contrario, provi qualcosa che ti sembra amore? Non giudicare, ma stai con quello che senti; aiutati con il respiro che inalando accoglie, assaggia quel pieno d’aria e poi lascia andare. Abbina semplicemente il pensiero alla respirazione: quando inspiri accogli, poi osserva, ed espirando lascia andare. Quando hai respirato in questo modo per qualche minuto siediti e scrivi una lettera a te stessa. Immagina che la parte di te che è saggia e vuole il tuo bene ti parli a tu per tu, suggerendoti ciò che va bene e ciò che invece sarebbe meglio cambiare nelle tue relazioni. Inizia la lettera chiamandoti per nome, e poi fa come se fosse la buona fata che è in te a comunicarti i consigli per essere felice in ogni rapporto a cui tieni.
L’incatenata concezione
Sciogli tutti i nodi che ancora ti fanno sentire intrappolata, vittima delle circostanze, intrisa di sentimenti di impotenza. Annota semplicemente su un pezzo di carta tutto quello che secondo te ti sta bloccando la circolazione della felicità. Che cosa ti tiene in gabbia? Relazioni logoranti? Incertezza? Un lavoro che non ti piace? Stendi una lista e poi decidi che cosa farne: regalala all’acqua, affidandola a un fiume e lasciandola scorrere con il suo flusso; oppure al fuoco, e bruciala. Decidi comunque di liberarti con fermezza dalle catene che ancora ti rendono non regina, ma prigioniera della tua vita.
La rinascita
Concentrati sulla tua respirazione per qualche istante. Piano piano, comprendi in te l’idea che
qualsiasi dolore si può trasformare, se siamo capaci di integrarlo. Dunque fai questo piccolo grande allenamento per trasformare i tuoi dolori, le ansie, i dubbi in nuove possibilità di amore, fiducia e abbandono alla vita. Perciò, inspirando, pensa di inalare tutta la tua rabbia, o la paura, il risentimento, la sensazione di solitudine, e senti che tu sei capace di trasformarla in nuova forza per te, in amore, in disponibilità. Se riesci ad uscire dalle tue ombre ne sarai fiera, e ti sentirai presente e perfetta. Se trasformo in luce il mio buio, anche il buio del mondo sarà illuminato!
L’antro dorato
Immagina una grotta che, dal suo ingresso chiuso, emana luce. C’è una maniglia d’oro, girala per aprire ed entra all’interno dell’antro. Le pareti sono luminose, e tutto trasmette una sensazione piacevole di calore e protezione. Guarda bene: al centro della grotta, sopra uno sgabello d’oro, c’è un forziere tempestato di pietre preziose. Aprilo: contiene una pergamena arrotolata, in cui è scritto il Segreto della tua Creatività. Srotola la carta e leggi: sono elencate le tue vere capacità, i tuoi talenti, il tuo valore di donna. Trascrivi la lista su un foglio che poi ripiegherai e terrai in un angolo segreto della tua casa. Ma occhio a non dimenticartene!
Il tradimento di Adamo
Prendi un foglio di carta e piegalo a metà. Ora scegli una metà e mettiti nei panni di Adamo (sì, lui, il compagno di Eva!). Ora concentrati, e di getto, senza riflettere, metti per iscritto ciò che ti potrebbe tradire o per cui ti senti tradita. Poi passa all’altro spazio (non ha importanza se è poco: basterà), e mettiti dalla parte di Eva; decidi di agire su questi tre propositi: 1. Ora desidero prendermi cura di me nel senso che… 2. Mi metto in guardia da quel veleno che… 3. Smetto di criticare… Bene. Eva riparte per un nuovo cammino. Tutto può cominciare.
Il mio amore perfetto
Prendi carta e penna e mettiti comoda. Pensa al personaggio più positivo che ti viene in mente
in questo istante (vanno bene tutti: dalla fata Smemorina di Cenerentola alla tua parte saggia, ma
anche a… Gesù). Comincia a scrivere una lettera piena di amorevolezza a questo Personaggio a cui puoi confidare tutto: come ti senti, che cosa vorresti, che cosa sarebbe giusto per te e che cosa no. Ora cambia posto, e prendi un foglio nuovo. Immagina ora di essere Tu questo Personaggio e scrivi una lettera a te stessa come se fossi la destinataria di quei consigli. Quando hai finito, piega le due lettere e custodiscile in un libro che ami. Un giorno… sarà fatto!
Prendi carta e penna e mettiti comoda. Pensa al personaggio più positivo che ti viene in mente
in questo istante (vanno bene tutti: dalla fata Smemorina di Cenerentola alla tua parte saggia, ma
anche a… Gesù). Comincia a scrivere una lettera piena di amorevolezza a questo Personaggio a cui puoi confidare tutto: come ti senti, che cosa vorresti, che cosa sarebbe giusto per te e che cosa no. Ora cambia posto, e prendi un foglio nuovo. Immagina ora di essere Tu questo Personaggio e scrivi una lettera a te stessa come se fossi la destinataria di quei consigli. Quando hai finito, piega le due lettere e custodiscile in un libro che ami. Un giorno… sarà fatto!
L’amore negato, l’amore ritrovato
Pulisci te stessa dai falsi amori. Per farlo, concentrati un attimo e cerca di ricordare un’esperienza di amore negato (qualcuno che tu hai rifiutato, o che ha rifiutato te). Ora immagina un cuore fatto di luce pulsante, chiara e purissima. Metti quella persona al centro di questo cuore e pronuncia queste parole: «Ti purifico e Ti perdono. Mi purifico e Mi perdono». Poi immagina il volto di una persona che hai amato o che ha amato te. Senti l’emozione di uno scambio amorevole capace di nutrire anziché di ferire. Ora immagina una rosa rossa, bellissima, grande, appena sbocciata. Donala alla persona amata mentre pronunci queste parole: «Ti ringrazio per avermi amata e ringrazio me stessa per essermi lasciata amare. So che l’amore è possibile per me, per te e per tutti coloro che ci circondano!».
Scegliere la libertà
Fai il punto sui tuoi incontri d’amore per analizzarne le dinamiche. Domandati: «Che tipo di
incontri mi capitano in questo momento della mia vita? Questi incontri mi scaldano il cuore? Mi
riempiono di allegria e di gioia?». Ora, foglio e penna alla mano, immagina di raccontare tutto a un amico immaginario, una presenza che tu sola sai che c’è e che non ti giudica, ma può ascoltarti e basta. Confida tutto, più sinceramente che puoi, attenendoti alle tue percezioni, a quello che senti, a come lo senti (ma stando attenta a non lapidarti tu per prima). Ora scrivi una lettera alla Vita, che sostenga la tua guarigione e la tua ricerca di relazioni buone e giuste per te, in modo che tutto proceda nel modo migliore anche per gli altri. Senti Amore per la Vita, chiedi perdono, di’ che ti dispiace per il tuo dolore e, soprattutto, ringrazia!
Le emozioni da stirare
Questo è un gioco che ti farà sentire, forse, un po’ fuori di testa: bene, fallo lo stesso! Prendi un foglio e scrivi una lista di tutto quello che consideri vada spianato nella tua vita: forse si tratta di sensi di colpa? Di accuse che ti hanno rivolto che ancora spiegazzano le tue emozioni? Senso di abbandono? Tentazione di farti zerbino per l’‘amato’?. Quando credi sia abbastanza lunga, stropiccia davvero il foglio, fanne una pallina e gettalo per terra, contro il muro; va benissimo se accompagni questo gesto con un bell’urlo, una sillaba a bocca aperta. Tira fuori voce e grinta nel lanciare la pallina degli stropicciamenti. Fallo più e più volte. Poi, dopo un bel respiro, attacca il ferro da stiro! E stira le tue grinze emotive. Se vorrai, potrai andare fino in fondo con il rituale in modo da rendere ancora più potente il simbolo dell’intenzione di trasformarti e crescere. Su una maglietta bianca (di cui preparerai prima una copia su carta) scrivi con dei colori per la stoffa intensi e magari fluorescenti, la tua affermazione di vittoria personale, poi stirala, per dare il sigillo di fuoco a una frase che questa volta esprima forza. Scrivi il tuo nuovo motto di Donna dal Cuore Guarito. E poi magari indossala nei momenti di scoramento: ne riceverai energia.