Caratterizzata dall’impellente sensazione di dover rimettere piuttosto che da una diffusa percezione di disgusto, inappetenza ed apatia, la nausea è uno di quei sintomi molto diffusi e da cui tutti cercano di sfuggire.
Talvolta associata a stati patologici come reflusso gastro-esofageo, gastroenteriti, patologie infiammatorie intestinali, avvelenamenti o intossicazioni alimentari, oppure stati influenzali, la nausea può frequentemente comparire anche in condizioni non patologiche.
È il caso di spostamenti in auto, nave o aereo, della gravidanza, della sindrome pre-mestruale, oppure di periodi particolarmente stressanti, ansiosi e dall’indiscusso impegno psico-fisico.
La nausea, talvolta, si osserva come sintomo degno di nota nella sindrome dell’intestino irritabile ed in altri disturbi funzionali.
Data l’eterogeneità del disturbo, tralasciando pertanto gli aspetti patologici di assoluto interesse medico, sarà possibile impiegare alcuni semplici rimedi naturali per contrastarla efficacemente.
La dieta anti nausea
A prescindere da quale sia il motivo che sostiene la nausea, la prima cosa fare è ricorrere ad alcuni trucchi dietetici.
Più precisamente:
– Non digiunare, l’ipoglicemia o altre condizioni metaboliche potrebbero incidere negativamente sulla sintomatologia;
– Evita alimenti grassi e pasti particolarmente abbondanti, impegnerebbero troppo l’apparato gastroenterico;
– Evita scorpacciate di verdure;
– Evita di bere grandi quantità di liquidi;
– Preferisci il consumo di prodotti secchi, preferibilmente a base di carboidrati;
– Preferisci metodi di cottura leggeri, privi di intingoli grassi.
Zenzero
Oltre alla naturale attività antisettica, lo zenzero possiede importantissime proprietà antiemetiche. Da un lato infatti alcuni principi attivi sembrerebbero contrastare l’instaurarsi del meccanismo neurologico alla base della nausea, dall’altro lo zenzero avrebbe un attività pro-cinetica, utile a migliorare le capacità digestive.
Potrai usare lo zenzero fresco, in polvere, in tisana o anche in oli essenziali.
Acqua e limone
Rimedio antichissimo ma di indiscussa efficacia, il limone ha un’azione antinausea che sarebbe, da un lato, garantita dal sapore e dal caratteristico odore, tali da bloccare i centri della nausea attraverso la stimolazione olfattiva, dall’altro da una concreta azione metabolica.
La presenza di citrati, facilmente estraibili in acqua calda, eserciterebbe una attività alcalinizzante sull’ambiente gastrico, attenuando molti sintomi tra i quali appunto la nausea e l’acidità gastrica.
Aceto di mele
A questo proposito, anche l’aceto di mele, tra le sue innumerevoli proprietà benefiche, vanta il fatto di essere un ottimo anti-nausea se usato diluito in acqua naturale. L’assunzione solitamente è consigliata alla sera e la preparazione prevede un bicchiere di acqua con 1 cucchiaio di aceto di mele e un cucchiaino di miele.
Camomilla
Il classico rimedio della nonna: una camomilla calda con una foglia di alloro, rappresenta uno dei rimedi naturali più utilizzati ed efficaci per i problemi di stomaco. L’azione pro-cinetica e spasmolitica della camomilla, infatti, ripristinerebbe agevolmente il normale transito intestinale, migliorando rapidamente la sintomatologia.
Oli essenziali
Gli oli essenziali rappresentano un altro valido rimedio contro la nausea. Nonostante non siano ancora del tutto caratterizzate le attività biologiche, gli oli essenziali come quello a base di menta piperita, limone o zenzero, sembrerebbero amplificare l’attività della pianta o dell’alimento d’origine.
La maggiore concentrazione di principi attivi, il tropismo per il sistema nervoso sia centrale che intestinale, ricordiamo in fondo come l’intestino sia il nostro secondo cervello, giustificherebbe la maggiore efficacia di questi prodotti.
Alcuni studi hanno dimostrato infatti che la menta, ad esempio, è un ottimo miorilassante, utile a distendere la muscolatura dello stomaco, alleviando i disturbi legati a indigestione, mal di testa e, appunto, sensazione di nausea.
Bicarbonato
Uno dei rimedi più utilizzati in assoluto, nel controllare i problemi di stomaco. Il bicarbonato di sodio, adeguatamente sciolto in un bicchiere di acqua, è infatti un toccasana per supportare le funzionalità digestive in caso di dispepsia e rallentata digestione.
Tuttavia, magari con un pò di miele o del limone, il bicarbonato di sodio, potrebbe rivelarsi molto utile nel controllare la nausea gravidica piuttosto che la nausea successiva a pasti particolarmente abbondanti. Dato l’elevato tenore di sodio, si raccomanda prudenza nell’utilizzo di questo rimedio nei soggetti ipertesi, cardiopatici e nefropatici.
Inoltre, sarebbe preferibile evitarne l’assunzione immediatamente dopo i pasti, preferndone l’uso circa 2 ore dopo l’ultimo pasto.
Altri rimedi naturali
L’assunzione dell’acqua di cottura del riso, ricca in maltodestrine, di alcune spezie come il cumino e la cannella, l’agopuntura, la digitopressione di alcuni punti caratteristici, nonché alcune specifiche tecniche respiratorie, potrebbero inoltre contribuire a combattere in maniera del tutto naturale questo spiacevolissimo inconveniente.
La nausea è un sintomo molto comune che può accompagnare una vasta gamma di disturbi più o meno lievi, malattie, condizioni particolari che si possono verificare a qualsiasi età, causando una sensazione di malessere generale che si avverte nello stomaco e a livello faringeo.
Sindromi influenzali, gravidanza, problemi digestivi, intossicazione alimentare, ma anche spostamenti in auto, nave o aereo: sono tutte condizioni che potrebbero scatenare la nausea.
Per non farti cogliere impreparata, scopri i migliori rimedi naturali per farla passare rapidamente.
Sicuramente tra i rimedi naturali più conosciuti ed efficaci in caso di nausea, lo zenzero si può consumare sotto forma di tisana, mangiare un pezzetto di zenzero (fresco o candito) o assumere un cucchiaino di miele con l’aggiunta di un pizzico di zenzero in polvere.
Se si tratta di nausea da viaggio, puoi invece versare due gocce di olio essenziale di zenzero su un fazzoletto, da annusare di tanto in tanto durante lo spostamento.
L’aceto di mele, tra le sue innumerevoli proprietà benefiche, vanta anche il fatto di essere un ottimo anti-nausea se usato diluito in acqua naturale.
L’assunzione solitamente è consigliata alla sera e la preparazione prevede un bicchiere di acqua con 1 cucchiaio di aceto di mele e un cucchiaino di miele.
La menta è una pianta molto utilizzata in tutto il mondo per le sue proprietà curative. Per trovare sollievo dalla nausea, puoi preparati un tè o una tisana a base di menta.
Alcuni studi hanno dimostrato infatti che tale pianta aromatica è un ottimo miorilassante, utile a distendere la muscolatura dello stomaco, alleviando i disturbi legati a indigestione, mal di testa e, appunto, sensazione di nausea.
Il profumo di limone può essere utile per alleviare il senso di nausea e placare gli spasmi dello stomaco.
Per beneficiarne è sufficiente tagliare una fetta di tale frutto e posizionarla vicino a te, in modo da avvertirne l’aroma. Poi respira inspirando e espirando profondamente e lentamente.
In alternativa, puoi diffondere nell’aria qualche goccia di olio essenziale di limone o versarne una piccola quantità su un fazzoletto, da annusare di tanto in tanto.
Un altro rimedio “della nonna” utile per combattere i malesseri legati alla nausea consiste nell’assumere l’acqua di cottura del riso.
Aspetta una decina di minuti dopo il bollore e preleva una tazza di acqua calda ricca di amidi del riso, da bere per combattere la sensazione di nausea, anche in caso sia immediata.
La camomilla è uno dei rimedi naturali più popolari e utilizzati per risolvere i problemi di nausea e di cattiva digestione, compreso il mal di stomaco.
Preparane una tazza a partire dai fiori secchi sfusi o in bustina, e bevila tiepida a piccoli sorsi. Vedrai che la sensazione di nausea si placherà in qualche minuto.
Chiodi di garofano, cannella e cumino sono spezie dalle molteplici proprietà, che vengono utilizzate anche come rimedio anti-nausea.
Puoi consumarle sotto forma di tisane o, se ti piace il loro sapore, aggiungerle ai cibi. Esse svolgono un ruolo importante per combattere la nausea, il mal di stomaco e i disturbi gastrici in generale.
In commercio puoi trovare dei braccialetti anti-nausea capaci di sfruttare il principio dell’agopressione. Essi sono stati pensati per esercitare una pressione specifica su di un punto presente tra i tendini del polso.
Se però non hai a disposizione uno di questi braccialetti, puoi comunque provare a ricercare il punto preciso con le dita e premerlo per 10-30 secondi per 5 minuti, mentre respiri profondamente con il diaframma. La sensazione di nausea si placherà sensibilmente.