Arriva l’inverno e tu, a differenza delle persone che ti stanno intorno, hai perennemente freddo. C’è da preoccuparsi? In linea generale, la risposta è no: per questa spiacevole sensazione c’è una spiegazione scientifica (e anche una psicologica). Leggi l’articolo per scoprire di cosa si tratta.
Perché alcune persone soffrono di più il freddo
Avere sempre freddo può essere considerato normale in inverno e quando il clima è rigido in generale, ma che succede se tutti intorno a te percepiscono una temperatura accettabile e tu sei la sola con doppio maglione, sciarpa e cappello? Additata come freddolosa cronica, hai però il vantaggio di gestire solitamente meglio le temperature elevate.
Ma a tutto questo c’è una spiegazione scientifica. Anzi più di una: sono, infatti, diversi i fattori che possono portarti a percepire maggiormente il freddo. Tra questi, c’è anche un discorso di genere.
Le donne sono più freddolose
Pare proprio che le donne, in generale, siano più soggette a percepire freddo anche quando le temperature non sono così basse. Ciò ha differenti spiegazioni. Una riguarda il più basso metabolismo basale delle donne, rispetto agli uomini. Condizione che porta a percepire maggiormente il freddo. Lo stesso discorso vale per l’influenza degli ormoni, nello specifico quelli femminili ovvero gli estrogeni.
Per questo accade che le donne sentano più o meno freddo nelle diverse fasi del ciclo mestruale. Inoltre, esiste anche il fattore legato alla sfera emotiva.
E questo va oltre il genere: quando siamo spaventati tendiamo a percepire il freddo in misura maggiore perché i nostri vasi sanguigni subiscono un processo di costrizione.
Fai attenzione al microcircolo e alla tiroide
Quando si sente sempre freddo, e mani e piedi tendono a diventare gelidi, il problema potrebbe essere legato al microcircolo. Tutto ciò non significa per forza avere problemi di circolazione.
È infatti il microcircolo periferico a influire sulla percezione del freddo, creando anche reazioni particolari e riconoscibili come un colore più chiaro della cute nel punto del corpo in cui vi sono più difficoltà ad adattarsi alla temperatura esterna.
Un’ulteriore causa di percezione accentuata del freddo potrebbe essere un problema legato alla tiroide. Nello specifico, a una condizione di ipotiroidismo. Infatti, gli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea vanno a influenzare proprio la termogenesi (produzione di calore da parte dell’organismo) e una tiroide “rallentata” può far percepire una sensazione di freddo costante e superiore rispetto a coloro che hanno una tiroide senza squilibri.
Una dieta inadeguata
Seguire una dieta restrittiva, eccessivamente ipocalorica (soprattutto se non sotto controllo medico) oppure povera di ferro, può portare a una maggiore sensazione di freddo. Sempre perché i nutrienti esercitano un’azione primaria sulla termogenesi e sul metabolismo basale.
Una dieta vegetariana o vegana non è per forza di cose una dieta povera di ferro, anzi se seguita sotto controllo del nutrizionista è una dieta sana e bilanciata. Così come una dieta ricca di proteine animali non è garanzia di assimilazione del ferro. Quest’ultimo, per fissarsi, necessita sempre della giusta quota di vitamina C fresca.
Ne deriva, quindi, che per mantenere l’organismo in equilibrio è necessaria una dieta bilanciata e ben studiata a seconda dello stile di vita di ciascuno.
Avere sempre freddo psicologia
Oltre alle spiegazioni scientifiche, dietro la sensazione di freddo cronica si nascondono anche motivazioni psicologiche. Tra i fattori scatenanti del freddo, infatti, ci sono anche lo stress e l’ansia: vivere in uno stato di agitazione fa sì che l’organismo cerchi costantemente la giusta temperatura. I brividi di freddo sono dunque una reazione involontaria del corpo alla sensazione di ansia: il cervello, percependo una possibile (o presunta) situazione di pericolo, attiva un meccanismo di difesa, preparando il corpo a difendersi e questo può causare la sensazione di freddo. In questi casi, coprirsi con i vestiti non è utile: bisogna agire all’origine del disturbo.
Avere sempre freddo e sonno
E se oltre al freddo costante senti anche una stanchezza esagerata? Il sonno, in combinazione con il freddo, deve far scattare un campanellino d’allarme. Questi due fattori insieme possono essere sintomi di anemia (che provoca anche un pallore innaturale), di uno stress eccessivo e di fibromialgia (un disturbo invalidante, che colpisce soprattutto le donne, e che provoca dolori diffusi in tutto il corpo). Quando freddo e stanchezza diventano cronici e si presentano sempre insieme è bene rivolgersi al proprio medico di fiducia per svolgere esami più approfonditi.
Sentire freddo dentro il corpo
La sensazione di freddo può talvolta essere talmente intensa da risultare cronica e soprattutto da sembrare essere penetrata all’interno dell’organismo. Ovviamente non è così, ma questa sensazione può essere la manifestazione di alcune patologie. Come abbiamo detto, sentire freddo sempre può essere sintomo di anemia, ma anche di disfunzioni alla tiroide, all’apparato circolatorio (malattia di Raynaud), di infezioni, di malnutrizione e di patologie più gravi, come il morbo di Parkinson e problemi all’ipofisi e all’ipotalamo. Sentire un po’ di freddo, nei mesi invernali, è normale; ma se questa sensazione non vi abbandona mai e vi sembra sia penetrata nelle ossa, allora è bene eseguire alcuni approfondimenti che vi suggerirà il vostro dottore.
Cosa fare per sentire meno freddo
Esistono astuzie per percepire in modo minore il freddo? Innanzitutto, è importante mantenere costante la temperatura corporea evitando la dispersione di calore.
Quindi vestirsi in modo da non ostacolare la circolazione, preferibilmente con indumenti in fibre naturali. È altresì importante mantenere uno stile di vita salutare: una dieta equilibrata e completa unitamente ad attività fisica praticata in modo costante. Infatti, lo sport (senza eccessi) influenza positivamente la termogenesi.
Sono sempre utili le bevande calde, come tè e tisane. Sconsigliati, invece, gli alcolici che causano un effetto rebound accentuato. Inizialmente scaldano ma, poco dopo, aumentano addirittura la percezione del freddo.