L’ansia si combatte anche a tavola: basta scegliere i cibi giusti. Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, Omega 3, acido folico e triptofano, che aiutano a tenere sotto controllo il cattivo umore.
15.01.2016
Mirtilli
I mirtilli sono in grado di fornire gli antiossidanti e la vitamina C necessari a diminuire i livelli di stress.
Avocado
L'avocado contiene acidi monoinsaturi e potassio, che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a stare meglio.
Asparagi
Forse non lo sai ma è una fortissima carenza di acido folico che causa la depressione: pensa però che una singola porzione di asparagi fornisce ben 2/3 della quantità giornaliera necessaria per restare 'allegri'.
Carboidrati
I carboidrati in tutte le loro forme (meglio se integrali) sono ottimi per aumentare la serotonina nel cervello: via libera quindi ad un piatto di pasta al giorno!
Mandorle
Abituati a fare uno spuntino con 10 mandorle per fare il pieno di buonumore: l’accoppiata vitaminica B2 ed E rafforza il sistema immunitario durante i periodi di maggiore stress.
Latte
Una tazza di latte tiepido prima di andare a letto è un ottimo rimedio contro l'insonnia causata da stress, grazie alla presenza di antiossidanti, vitamina B, proteine e calcio. Sappiamo tutti che se si dorme bene si è più sereni anche durante il giorno...
Salmone
Gli Omega 3 contenuti nel salmone (ma anche in tonno, trota, aringhe, sgombro, acciughe e sardine) migliorano l’umore, perché aiutano a tenere sotto controllo il cortisolo e l’adrenalina.
Stai pronta a riempire il carrello della spesa con gli alimenti giusti in grado di combattere l’ansia e il cattivo umore? Sì, perché lo stress si gestisce anche a tavola, con cibi ricchi vitamina B, Omega 3, acido folico e triptofano, in grado di tenere sotto controllo momenti di tensione.
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