Cistite: 10 regole per prevenirla
Le donne purtroppo la conoscono bene, e in molte l’hanno sperimentata almeno una volta: la cistite è infatti un’acerrima nemica delle donne. L’infezione urinaria, causata da diversi microrganismi, si accompagna ad un bisogno continuo e doloroso di urinare e, in alcuni casi, sangue nelle urine. Può risolversi dopo un solo episodio, oppure, specie se viene trascurata, ripresentarsi e cronicizzare.
Tutto sull'incontinenza urinaria
Per questo è importare ‘imparare’ a prevenirla, con alcuni semplici ma utili accorgimenti. Eccone alcuni:
- Ridurre il consumo di alcuni cibi cosiddetti “acidificanti” che possono irritare la vescica, quali dolcificanti artificiali, alcool, carne secca e/o affumicata, pomodori, yogurt, tè, soia, cioccolato, soprattutto se soffrite di vescica iperattiva
- Utilizzare alcune erbe e frutti che hanno capacità preventiva, quali il mirtillo, l’erica (in infusione), l’uva ursina (in decotto o tisana). Lo stesso vale per piante che hanno azioni diuretiche e antisettiche: pepe di Giava, sandalo e corbezzolo
- Anche i probiotici possono essere utili per favorire un buon equilibrio della flora intestinale e vaginale
- Bere molta acqua, perché almeno un litro e mezzo al giorno di liquidi (alcolici esclusi ovviamente) fa in modo che l'urina sia meno concentrata, e dunque sarà più facile eliminare batteri e microrganismi
- Non trattenere mai la pipì, andando in bagno non appena si avverte lo stimolo e svuotare completamente la vescica
- Se si ha il ciclo mestruale, cambiare il tampone interno o l’assorbente ogni 4 ore al massimo
- Quando si va in bagno assicurarsi di aver pulito bene avanti e dietro per evitare che germi presenti nelle feci o nella zona anale vengano ‘portati’ verso la vagina
- Evitare lavande vaginali troppo aggressive, prodotti per l’igiene intima profumati e bagnoschiuma
- Combattere la stitichezza, perché se non si va al bagno una volta al giorno, nelle feci proliferano microrganismi nocivi
- Preferire biancheria intima di cotone ed evitare di indossare pantaloni stretti, leggings o altri indumenti in fibre sintetiche