Riacquista vitalità grazie ai colori
Non tutti sanno che indossare i colori giusti può dare una sferzata di vitalità. «Ci sono sette tipi di personalità che corrispondono ad altrettante tonalità» spiega Iliana Manfredi, Colour coach per l’Associazione internazionale Colour energy world.
Per scoprire a quale tonalità si appartiene, con 15 euro si può fare il test sul sito www.ailightcolouritaly.it. Nel frattempo, a seconda delle necessità, ecco tre soluzioni pronto uso.
Rosso: È la tonalità più energetica. Quindi, quando ci si sente deboli e fiacche, è utile indossare uno o due accessori rossi.
Giallo: Difficoltà a concentrarsi? Una tenda gialla favorisce l’energia mentale.
Blu Stimola la capacità di comunicare con gli altri. Quando la stanchezza rende fragili, con una sciarpa di questa tonalità è più facile sentirsi sicure di sé.
Tieni in casa quattro rimedi che danno vigore
«Per combattere la stanchezza sono utili gli integratori» spiega Paolo Pigozzi, medico esperto di terapie naturali. «Ma bisogna saperli scegliere ed essere costanti. Vanno presi per 2 mesi, con una pausa di una settimana tra il primo e il secondo ciclo». Qui cosa prendere a seconda del problema.
– Superlavoro. Se non si soffre di ansia o ipertensione, è utile il ginseng (nella foto), la radice ricca di sostanze che aumentano la produzione di ormoni antistress. Lo si può prendere in forma di estratto molle (una puntina al giorno). In alternativa si può usare la maca, o ginseng peruviano, che potenzia anche l’energia sessuale.
– Convalescenza. Aiutano la pappa reale e il polline. La prima (1 misurino al mattino) è un concentrato di vitamine del gruppo B, oligoelementi e acidi grassi insaturi che aumentano la resistenza agli sforzi. Il polline (1 cucchiaio al giorno), invece, riequilibra la flora intestinale.
– Difficoltà a dormire. Basta 1 misurino al giorno di sciroppo di brahmi. È un’erba indiana (Bacopa monnieri) detta anche pianta della felicità perché migliora il rilassamento e dà energia al cervello.
– Sbalzi d’umore e crampi. È utile il magnesio. La dose giusta è di 500-600 mg al giorno di carbonato di magnesio (1-2 cucchiaini) da bere al mattino a digiuno con un bicchiere di acqua calda.
Sollecita le emozioni positive con il respiro
La miglior terapia antistress a costo zero? Respirare profondamente. Perché così si fa il pieno di ossigeno e si scacciano i pensieri cupi. Per provare, Gian Marco Carenzi, psicoterapeuta e Rebirther, suggerisce questo esercizio.
– Sedute a terra in un angolo tranquillo della casa (o del giardino), con gli occhi chiusi si comincia a visualizzare un’immagine legata a quello che preoccupa.
– A questo punto, si colloca quell’immagine in una parte del corpo, per esempio sul petto, e si posa una mano (o entrambe) sopra quella zona. Ora si fanno da 8 a 10 respiri profondi, cercando di convogliare l’aria in quella zona. l Nella stessa posizione, si continua a respirare lentamente in modo via via più superficiale. Poi, lentamente, si riprende contatto con la realtà.
Scopri i trucchi per dormire bene e svegliarmi al meglio
Di notte il corpo si rigenera. Ma bisogna dormire nel modo giusto. Ecco i consigli di Timothy Ferris, autore di 4 ore alla settimana per il tuo corpo (Cairo, su Bol.it a prezzo scontato).
– Per addormentarsi bene, senza agitarsi e rigirarsi tra le lenzuola, c’è la posizione giusta: a pancia in giù, con il viso girato a destra, il braccio destro piegato, con la mano sotto il cuscino e la gamba corrispondente piegata a 90 gradi.
– Con la App SleepCycle, un’applicazione per l’iPhone, si può monitorare il ritmo del sonno. Così la sveglia suona solo quando si entra in una fase di sonno leggero. In questo modo si può affrontare la domenica con più vigore.