"Dieta" detox di primavera: i consigli per stare meglio
La primavera dovrebbe essere la stagione più piacevole dell'anno, la stagione della ripresa e della rinascita. Vogliamo essere magri, in forma. Ma iniziamo diete last minute drastiche, spesso dannose. E il cambiamento di temperatura e gli sbalzi alimentari incombono con una serie disturbi come stanchezza, mal di testa, ansia, difficoltà di concentrazione e sbalzi d'umore.
Per affrontare il malessere associato alla primavera, il biologo nutrizionista Luca Naitana lancia 5 regole d'oro del metodo 'Wellbeing'. Una sorta di 'anti-detox', perché non si tratta di una dieta drastica come le classiche disintossicanti, ma tiene conto anche dell'aspetto stress. Ecco allora tutti i consigli per stare meglio in primavera e gli accorgimenti da sfruttare in ogni ambito della nostra vita.
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Alimentazione
Mangiare poco lascia il tempo che trova: l'importante è mangiare bene. Un'alimentazione corretta può essere un ottimo rimedio per curare i sintomi della stanchezza primaverile. Privilegia quindi i legumi, gli ortaggi e i cereali integrali ricchi di vitamina B; agrumi, kiwi e verdure a foglia verde ricche di vitamina C e Clorofilla. Abbonda con pesce azzurro. Si può consumare la pasta alla sera e qualche volta anche il fritto misto, condito con materie prime di qualità.
Trattarsi bene
E' molto importante ascoltare se stessi. E quindi fare attenzione ai segnali che ci invia il nostro corpo riguardo il sonno e al riposo cercando di non affaticare l'organismo con poche ore di sonno e troppe di attività fisica. Tenete sempre conto del fatto che, mentre si prolungano le ore di luce, l'organismo ha bisogno di riposare di più.
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Bere tanto
L'idratazione, in primavera, dovrà diventare una delle vostre priorità. L'acqua è il rimedio più semplice e conveniente che esista per porre un freno agli eccessi alimentari e per ripulire l’organismo dalle scorie, cioè da tutti quei residui di cibo e non solo, che non vengono assorbiti né eliminati in maniera significativa dall’organismo.
Dedicare più tempo a se stessi
E' importante anchee scegliendo un momento della giornata per la propria cura o a una propria passione per combattere stress e irritabilità, come praticare il proprio hobby preferito, leggere un libro, andare al cinema, trascorrere del tempo con un’amica.
Sport e attività fisica
Svolgere ogni giorno almeno 30 minuti di attività fisica leggera è importante. Lo sport fa bene. Ci sono numerosi modi di dire al proprio corpo che è amato e rispettato, di fargli sentire la voglia di vivere. Il miglior modo è fargli praticare ciò per cui è stato concepito: il movimento.