Pratichi sport? Ti diciamo cosa e quanto è corretto mangiare
Scopri come spezzare la fame con spuntini intelligenti
Preparati un sacchettino con 30 grammi di noci, mandorle, pistacchi e uvetta (hanno circa 200 calorie): contengono proteine che ti aiutano a placare la fame e carboidrati uche ti aiutano a recuperare energia. I pistacchi sono una fonte di potassio, minerale che si disperde con il sudore e va reintegrato dopo l’attività fisica.
È un latte fermentato che contiene molti probiotici e proteine (una tazza ha circa 100 calorie). Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha dimostrato che questo tipo di proteine aiuta a sviluppare la massa muscolare e accelera la perdita di peso.