Ma ci sono anche lati negativi nell’estate: ad esempio il caldo. A volte le giornate afose ci impediscono di uscire di casa e di fare le attività che più ci piacciono. Per tale motivo è importante sapere come sopravvivere al caldo a partire dai vestiti, e a seguire con altri semplici trucchi.
Cosa indossare d’estate per sopportare il caldo
Per far fronte al caldo eccessivo si deve partire da ciò che si indossa. Quindi, come sopravvivere al caldo a partire dai vestiti? In primis devi scegliere i materiali giusti: bandito il poliestere e tutto ciò che è sintetico; non farebbero altro che aumentare la tua sudorazione. Prediligi materiali a fibre naturali come il cotone o il lino, i quali avranno la capacità di tenerti al fresco. Evita i colori scuri: non è una leggenda metropolitana quella del nero che attira il sole. D’estate opta per colori chiari soprattutto il bianco, il beige e i colori pastello. Allo stesso tempo non vestirti attillata. Se non sopporti il caldo non dovrai assolutamente indossare i jeans, perché ti farebbero sudare. Scegli delle tute con pantalone ampio, che non entri in stretto contratto con la pelle.
Bevi acqua e mangia tanta frutta
Bere un certo quantitativo di acqua al giorno è fondamentale per tutta la durata dell’anno. D’estate però ciò diventa ancora più importante perché con il calore e le giornate afose, soprattutto se si sta fuori casa, c’è maggior rischio di disidratazione o di cali di pressione. Ogni volta che esci di casa quindi porta una borraccia che mantenga l’acqua fresca e idratati è più possibile. Quando sei a casa mangia tanta frutta di stagione; melone e anguria sono ottimi perché contengono molta acqua che aiuterà il tuo organismo a sopportare il caldo.
Mangia piatti leggeri
D’estate devi mangiare pietanze leggere. Evita risotti bollenti, paste al forno; staresti per molto tempo davanti ai fornelli e questo aumenterebbe il calore in casa. Prepara delle gustose insalate, dei secondi piatti veloci o del couscous. Sono piatti che puoi condire come più preferisci in modo da variare ogni giorno.