Vuoi liberarti di chili in più, ritenzione, cuscinetti o piccoli difetti? Individua il bersaglio e scegli il piano d’azione mirato. I risultati arriveranno in tempo per la prova costume
Per favorire l’azione snellente dei principi attivi bisogna massaggiare in modo vigoroso il prodotto. Le cellule adipose con il calore si attivano maggiormente e consumano i lipidi che contengono. Dopo aver steso la crema con movimenti circolari, esegui delle manovre “a tamburo”, ponendo le mani in posizione concava e picchiettando con una certa velocità la zona da trattare. Ricorda di procedere sempre dal basso verso l’alto.
Un trucco extra? Aggiungi al prodotto quattro gocce di olio essenziale di arancio amaro che favorisce la lipolisi, cioè lo scioglimento dei grassi.
Se hai provato a perdere i chili di troppo ma a un certo punto hai mollato perché ti mancava la motivazione, affidati a un diet coach. «Il programma Yukendu prevede un piano alimentare su misura, che varia in base ai risultati raggiunti (yukendu.it, 149 euro il pacchetto di tre mesi). Gli aggiornamenti si ricevono tramite un’app da installare sul proprio smartphone. E un trainer specializzato resta in costante contatto attraverso messaggi e telefonate» spiega Paolo Gambini, cofondatore di Wellness &Wireless, la start up che propone questo metodo. «La dieta è molto varia ed equilibrata, simile alla Zona, ma più semplice ed è stata messa a punto da un docente universitario. Nel programma rientrano anche l’attività fisica, venti minuti al giorno di esercizi aerobici e di tonificazione, e delle sessioni di meditazione attraverso un’audioguida. Lo stress, infatti, è uno dei motivi che porta a mangiare male e a ingrassare».
Un altro programma che si avvale della consulenza a distanza è Bioimis. Dopo aver fornito i propri dati (peso, altezza, attività fisica, ecc.) ed effettuato gli esami del sangue, un’equipe di medici e nutrizionisti elabora un piano alimentare personalizzato. Poi si viene seguiti passo passo dai coach che danno i loro consigli sia telefonicamente sia online (bioimis.it).
La tisanoreica è tra le diete proteiche più famose e si basa su piatti pronti, come zuppe, budini e barrette. Oggi c’è una nuova versione che promette un dimagrimento rapido. La differenza rispetto a quella originale sta nella minore quantità di carboidrati (il 20 per cento in meno), una maggior quota proteica (il 10 per cento in più) e l’utilizzo di tre nuovi fitoestratti (griffonia, lespedeza, frangula) che favoriscono la depurazione dell’organismo, migliorano l’umore e contrastano la fame nervosa. Il plus? È adatta anche se soffri di celiachia, perché le pietanze sono prive di glutine (gianlucamechspa.it).
Un polpaccio “importante” appesantisce tutta la gamba. Spesso dipende da un fattore costituzionale e dimagrire proprio lì è molto difficile. Però dare più slancio a questa parte del corpo è possibile.
«Innanzitutto evita gli sport che ne irrobustiscono i muscoli, come bicicletta e step» dice Chiara Petterlini, personal trainer. «Sì invece al nuoto, soprattutto se scegli lo stile a rana, e allo stretching, entrambi allungano la muscolatura». Un esercizio semplice da fare a casa? Seduta a terra, gambe distese, passa la cintura dell’accappatoio sotto la pianta dei piedi e, impugnandone le estremità, tirala verso di te. Ripeti 15 volte, per 3 serie.
a cura di Marta Bonini e Alberta Pianon
testi di Laura D’Orsi e Annalisa Piersigilli
ha collaborato Alice Capiaghi