LUCE CHE RILASSA
Per preparare il sonno crea un’atmosfera soft con la luce giusta. Puoi scegliere una lampada in grado di creare un gioco di ombre colorate sulle pareti: la stanza diventerà immediatamente un piccolo acquario luminoso e le figure possono costituire lo spunto per inventare nuove storie da immaginare insieme. Evita il televisore in cameretta. Addormentarsi con la tv è una pessima abitudine (anche per gli adulti!); inoltre, i bambini tendono a vederla di nascosto. Decisamente meglio esercitare la propria fantasia facendosi accompagnare da libri e passatempi come il disegno: qualche matita colorata e un album in alcuni casi si rivelano un ottimo modo per salutare la giornata alla fine e inoltrarsi fra i sogni.
IGIENE… DIVERTENTE
Il bagnetto rappresenta un momento di profondo rilassamento in grado di distendere anche i bambini più piccoli, eliminando tensioni e nervosismo. Ogni bambino è diverso, dunque è importante osservarlo in modo da capire il momento migliore e cosa può rilassarlo: se durante la sera non avete molto tempo anche una semplice doccia leggera con un filo di acqua calda può essere vissuto come momento positivo in grado di preparare la tranquillità della notte. La strategia è adottare buone abitudini senza dimenticare il lato divertente. Mano mano che diventerà più grande impara ad assisterlo lasciando a lui il comando dell’azione: lavarsi i denti è una tappa fondamentale prima di andare a letto. Ricorda che una bocca sana aiuta il benessere dell’intero organismo… e risparmia il dentista durante l’età adulta!
COCCOLE RELAX
La lavanda è un rimedio tradizionale utilizzato per aiutare il rilassamento di grandi e piccoli. Aggiungi nella cameretta un fascio di fiori di lavanda, dall’odore penetrante e in grado di conservarsi per lungo tempo. Prima dei 3 anni è bene consultare uno specialista in modo da verificare il corretto utilizzo degli oli essenziali: oltre alla lavanda, sono ottimi per conciliare il sonno mandarino, arancio dolce e camomilla, utile anche per la crosta lattea. Un massaggio lento, dai piedi alla testa, rilasserà con dolcezza: puoi preparare un oleolito aggiungendo fiori di lavanda e camomilla in un olio vettore oppure versare qualche goccia di olio essenziale in un olio naturale a tua scelta, per esempio lino, mandorle o riso.
OGGI HO IMPARATO CHE…
Talvolta in presenza di grandi emozioni il sonno può diventare difficile: in questi casi alcuni esperti consigliano qualche minuto in movimento in modo da offrire al bambino la possibilità di sfogare l’energia e recuperare uno stato di calma. Naturalmente l’attività deve essere limitata e non troppo vivace, altrimenti si rischia di annullare del tutto l’ora della nanna. Giocare un po’ con i cuscini oppure nascondere qualche giocattolo o un libro all’interno del letto sarà un modo per divertirsi per un attimo prima di sentirsi pronti per il sonno. Aggiungi un piccolo rito dedicato ai bambini più grandi: raccontarsi ciò che si è imparato dalla giornata. Un modo bellissimo per salutare il giorno trascorso, facendo tesoro di ogni esperienza. Una competenza importante per lo sviluppo dell’autostima in grado di aiutare a trovare il lato positivo delle cose.