ABITUDINI BENESSERE
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone, per disintossicare l’organismo e aiutare il corretto funzionamento dell’intestino. In alternativa, due cucchiai di semi di lino, da lasciare in acqua tiepida per una notte e bere al mattino, favoriscono il benessere dell’intestino e hanno effetti positivi sulle difese immunitarie. Per tornare in forma senza stress evita le diete drastiche: porta in tavola pesce, semi oleosi e frutta secca, ottima anche nell’insalata e ricca di omega Tre. Verdure e tanta frutta ti consentono spuntini leggeri a prova di calorie. Massaggia sempre il tuo corpo con un olio naturale, ottimo per idratare e mantenere la pelle elastica: se lo spalmi sulla pelle umida direttamente sotto la doccia fai in fretta e risparmi tempo.
SEMPRE IN MOVIMENTO
Vai al parco, cammina, balla… anche in cucina ! Muoversi aiuta a migliorare l’equilibrio del sistema osteoarticolare. Presta attenzione a come cammini: tieni le schiena dritta e apri le spalle, ne avranno beneficio anche i dolori cervicali. Cogli l’occasione dei giorni a casa con il piccolo per uscire all’aria aperta a fare lunghe passeggiate. Grazie alla luce solare camminare aumenta la produzione di vitamina D, permette di tornare in forma senza spendere nulla e aiuta il tono muscolare, combattendo la depressione post-partum grazie alle endorfine.
SPORT PER NEOMAMME
Una dieta intelligente e lo sport costituiscono la ricetta infallibile per un benessere autentico, dal corpo all’anima. Prova discipline come yoga e pilates per aumentare l’elasticità e migliorare la postura, dando sollievo a cervicale e schiena. Devi perdere tanti chili? Ottima la bicicletta, che permette di bruciare calorie senza annoiarsi e non pesa sulle articolazioni. Con un bambino il tempo è poco, è vero, tuttavia è importante trovare figure di sostegno che possano aiutarti e, naturalmente, condividere le necessità con il partner. Cogli l’occasione del ritorno dal lavoro del papà per affidargli la creatura e correre in piscina: per te è importante ritagliare un momento tuo, per loro sarà un’occasione per stare insieme da soli e annusarsi, conoscersi. Due ore in piscina sono perfette.
Se proprio non puoi lasciare il bebè, puoi iscriverti a un corso MammaFit: potrai conoscere tante mamme come te e fare esercizio fisico insieme al tuo bambino, portandolo con il passeggino o il marsupio. MammaFit è presente ormai in tutta Italia e aiuta le mamme a tenersi in forma senza dover lasciare il neonato. (mammaf.it)
ZUCCHERO? NO, GRAZIE
I dolci dovrebbero costituire un’eccezione alla regola, non la quotidianità. Concediti un peccato di gola una volta a settimana: trasforma questo momento in un’occasione speciale. Spiluccare di continuo senza dare la giusta importanza al cibo è una pessima abitudine che aumenta la tendenza a mangiare durante tutto l’arco del giorno. Inoltre, lo zucchero aumenta la glicemia e come conseguenza si avverte di nuovo bisogno di dolce. Inizia a ridurre lo zucchero, a partire dal caffè. Elimina merendine e dolciumi dalla dispensa. Durante l’allattamento la fame può farsi sentire, ecco perché è importante puntare al senso di sazietà con alimenti quali fibre, cereali integrali, miele, yogurt, semi, avena, con cui creare ricette semplici e deliziose.
BENEFICI DELLE TERME
Cosa ne dici di una sauna o un bagno turco? Il pomeriggio alle terme, insieme alle amiche o da sola, aiuta la circolazione, fa bene al buon umore e permette di riscoprire il piacere di prendersi cura di sé, oltre a favorire l’eliminazione delle tossine. Regalati un ciclo di massaggi drenanti: insieme all’effetto coccola, i benefici sono numerosi, perché stimolare i tessuti in modo mirato riattiva il microcircolo, contrasta edemi e cellulite, contribuisce al dimagrimento.