Sindrome pre-mestruale rimedi naturali

La sindrome premestruale è una vera e propria malattia che colpisce una donna su due nei giorni immediatamente precedenti all’arrivo del ciclo. I sintomi variano da donna a donna, ma solitamente si avvertono sbalzi di umore, rabbia o tristezza ingiustificate, dolori al basso ventre o alla schiena e forti mal di testa.

Solitamente si tende a combattere questi sintomi con analgesici di vario genere, ma il modo migliore per contrastare la SPM sono sicuramente i rimedi naturali, efficaci e sicuri che permettono di sentirsi meglio senza doverci imbottire di farmaci (come se non ne prendessimo già abbastanza).

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Molto utile, in quei giorni, è curare l’alimentazione, sospendendo l’assunzione di alcool, zuccheri raffinati e cibi grassi a favore di alimenti ricchi di zinco, calcio, vitamine e ferro. Anche gli integratori a base di magnesio sono molto adatti a contrastare i sintomi della SPM, poichè agisce sia sul sistema nervoso calmano ansia e depressione, sia come antispasmodico curando i crampi e il mal di testa.

Anche integratori a base di vitamina B6 sono molto utili, perchè fungono da rilassanti per la muscolatura, alleviando notevolmente i crampi. In ambito omeopatico poi esistono molte erbe che possono essere dei veri toccasana in quel periodo come la Pulsatilla, che cura i sintomi della depressione alleviando contemporaneamente il desiderio di dolci.

L’attività fisica infine, è uno dei rimedi naturali più efficaci in quanto associata al rilascio di ossitocina, l’ormone del buonumore. Fatevi una bella corsa o un’ora di yoga e pilates, che cureranno il corpo e contemporaneamente lo spirito.