Bere acqua a stomaco vuoto: i benefici
Bere acqua a digiuno fa bene alla salute e alla bellezza. Consiglio tramandato anche dalle nonne, l’idratazione mattutina a stomaco vuoto pare assicurare ben più di una bella pelle e di un intestino attivo. Infatti, bere acqua a digiuno aiuterebbe anche il metabolismo a funzionare meglio (favorendo la perdita di peso, sempre all’interno di una dieta ipocalorica), ripristinerebbe una corretta circolazione sanguigna e agevolerebbe la guarigione di disturbi come l‘emicrania o il mal di stomaco.
Secondo la medicina giapponese (che ha elaborato una vera e propria cura dell’acqua), la quantità ideale per ottenere tutti i benefici descritti, si attesta attorno ai quattro bicchieri al mattino a stomaco vuoto. Dunque, non certo un sorso e via. Se non si è abituate, si può iniziare gradualmente fino ad arrivare alla dose giornaliera consigliata.
Ecco nel dettaglio tutti i benefici del bere acqua a digiuno:
- depura l’intestino
- aiuta a perdere peso
- attiva il metabolismo
- favorisce l’idratazione
- è un toccasana per emicrania e mal di stomaco
L’acqua ha un effetto detox per stomaco e intestino
Innanzitutto, bere acqua a digiuno è garanzia di detox e depurazione. Infatti, l’acqua bevuta a stomaco vuoto aiuta a mantenere pulito l‘intestino e favorisce il corretto funzionamento di reni e fegato.
In questo modo, le scorie (tossine) vengono eliminate con più facilità e tutti gli organi interni traggono enormi benefici dalla “pulizia” mattutina. Per potenziare l‘effetto detox di questa cura dell’acqua, uno dei quattro bicchieri consigliati può essere addizionato con succo di limone fresco che riduce la tendenza all’acidosi (alcalinizzando).
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La prima colazione, infine, andrebbe posticipata di circa 45 minuti a partire dall’ultimo sorso d’acqua bevuto a digiuno.
Aiuta a perdere peso e a svegliare il metabolismo
Quando si segue una dieta ipocalorica e si pratica attività fisica, vedere i primi risultati in breve tempo è necessario per mantenere alta la motivazione.
Uno dei numerosi vantaggi di bere acqua a stomaco vuoto, è che questa semplice (ma non banale) azione mattutina aiuta a perdere peso molto più rapidamente. Soprattutto se fresca, l’acqua attiva la termogenesi (creazione di calore da parte dell’organismo), risveglia il metabolismo e aiuta a bruciare di più.
Infine, l’acqua esercita un effetto diuretico che favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso trattenuti nei tessuti, nonché la guarigione dagli stati infiammatori che sono alla base della cellulite.
Previene la disidratazione
Uno studio inglese ha dimostrato che un‘emicrania su tre è causata da disidratazione. In generale, si può affermare che bere acqua (soprattutto al mattino e a digiuno) aiuta a tenere lontane cefalee e crisi emicraniche, idratando e ossigenando a fondo il cervello.
In questo caso, se si soffre di mal di testa ricorrenti, meglio optare per acqua a temperatura ambiente e non fredda. I quattro bicchieri, inoltre, andrebbero bevuti a piccoli sorsi e non tutti d’un fiato.
Come iniziare a bere acqua a digiuno
Dunque, per stare meglio e sentirsi piene di energie, andrebbero bevuti ben quattro bicchieri di acqua a stomaco vuoto al risveglio. Facile a dirsi ma, forse, non altrettanto a farsi. Infatti, questa quantità di acqua (circa 200 ml) non è così irrisoria soprattutto per chi al mattino non riesce a mandar giù nulla e fatica anche a fare colazione.
Come regolarsi, quindi? Per prima cosa, iniziando a bere qualche sorso proprio al risveglio, magari ancora sedute nel letto. Poi, continuando a poco a poco mentre ci si fa la doccia e ci si trucca. Solo alla fine, per ottenere tutti i benefici possibili, si fa colazione. E, soltanto dopo la prima colazione, ci si lavano i denti.
Il tempo di digiuno mattutino (durante il quale bere solo acqua) dovrebbe attestarsi attorno ai 45 minuti. Con gradualità, costanza e determinazione, i quattro bicchieri d’acqua diventeranno un’irrinunciabile abitudine di benessere.
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