Per combattere la cellulite, perdere peso, stimolare il ritorno linfatico e tonificare le gambe il trampolino permette di fare saltelli regolari.
Coal Sport di Jill Cooper, 99,90 euro.
quanto ingombra: 1 metro quadrato.
dove lo metti: sotto il letto, svitando i piedini.
come lo usi: con le ginocchia leggermente flesse, devi saltare stando al centro del tappeto. Allegato trovi un Dvd che spiega le fasi dell’allenamento e i vari tipi di salti.
quanto lo usi: parti da 5 minuti al giorno per arrivare a 20.
Per tonificare le braccia e le spalle può tornare utile una pedana.
Abdo Gain Trainer, 39,95 euro.
quanto ingombra: mezzo metro quadrato.
dove la metti: nell’armadio.
come la usi: in piedi sulla pedana, sollevi le braccia lateralmente (per le spalle) o all’indietro (per i tricipiti). Sul video-coach.domyos.it tutti gli esercizi.
quanto la usi: almeno 3 volte alla settimana, esegui 2 serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio.
Per rinforzare spalle, braccia e addominali una panca rappresenta l’ideale. In più permette di fare esercizi per la schiena.
Domyos, 99 euro.
quanto ingombra: 1 metro quadrato.
dove la metto: dietro alla porta. La panca si chiude e diventa un trolley profondo 22 centimetri, in cui inserire pesi e bilanciere.
come la usi: a pancia in su se usi il bilanciere, a pancia in giù per fare gli esercizi per la schiena.
quanto la usi: per 10 minuti di seguito a giorni alterni.
Correre aiuta a dimagrire e fare fiato. Per aiutarti puoi usare un tapis roulant.
Rovera, 303 euro.
quanto ingombra: 2 metri quadrati. Chiuso è alto 1,34 metri, profondo 20 cm.
dove lo metti: dietro alla porta.
come lo usi: è un tappeto meccanico, che scorre solo se azionato dal peso. Così sei tu a decidere quando fermarti.
quanto lo usi: inizia con 10 minuti al giorno di walking.
Per tonificare le braccia e l’interno coscia puoi aiutarti con una piccola “morsa” per le gambe.
FitClip, 49,90 euro.
quanto ingombra: 40 centimetri quadrati.
dove la metti: in un cassetto.
come la usi: se vuoi tonificare le braccia, la sistemi sotto l’ascella. Un lato aderisce al busto, l’altro al braccio, che fa movimenti di apertura e chiusura. Idem per le cosce: ti sdrai e sollevi e riporti in posizione la gamba.
quanto la usi: anche tutti i giorni, esegui 3 serie da 12 ripetizioni per ogni braccio e ogni gamba.