VIVERE IL PROPRIO CORPO
Di frequente non diamo la giusta attenzione a una delle parti più delicate del nostro corpo: gli occhi. Ecco alcuni rimedi naturali da usare, giorno dopo giorno, per curare il benessere del nostro sguardo.
Antipatico accumulo di liquidi e gonfiore? Aiuta il benessere delle gambe con un auto massaggio drenante: applicare la crema da oggi diventerà un gesto che aiuta la salute.
INIZIA DAL DÉCOLLETÉ
Appoggia le mani sul petto. Effettuando sull’epidermide una pressione delicata, inizia a disegnare con le dita piccoli cerchi in senso orario. La direzione in cui procedere è verso di te, dall’interno verso l’esterno: in questo modo aiuterai il flusso sanguigno, evitando il ristagno dei liquidi. Poi accarezza la pelle con sfregamenti verso l’esterno: in questa manovra le mani scivolano sui tessuti attuando una pressione progressiva. Senza interrompere il movimento, procedi verso il collo. Il secondo punto in cui dovrai concentrare la tua attenzione si trova, infatti, in corrispondenza della base del collo, dove ha sede un importante nodo linfatico.
MASSAGGIA IL COLLO
Percorri il collo nel senso della lunghezza, verso l’alto, per 3 volte. Poi posiziona le mani a croce e inizia a stimolare i punti alla base del collo, premendo per 3 volte. Qui ha sede un importante nodo linfatico: nel corpo umano zone come il collo e l’area pelvica sono ricchi di linfonodi e costituiscono punti importanti per il drenaggio dei liquidi. Il collo è il collegamento fra testa e tronco, inoltre la gola costituisce il canale attraverso cui respiriamo e ci nutriamo dell’energia di cui abbiamo bisogno. Chiudi gli occhi, senti le tue mani che procedono dalle clavicole al mento, dal basso all’alto, distendendo la pelle come se tu accarezzassi con energia un tessuto, stirandolo. Continua verso i lati del collo e dietro, sfiorando la pelle dalla base del collo verso la nuca. Stai per arrivare al terzo punto: il mento.
MOVIMENTI DOLCI
Procedendo dalla base del collo verso il mento, ricorda di agire lungo i lati del collo con movimento rotatori verso l’alto, fino alle orecchie. Per effettuare il massaggio al viso, una zona limitata e delicatissima del nostro corpo, si utilizzano soprattutto i polpastrelli: accarezza con gentilezza e al tempo stesso energia, senti l’epidermide sotto le tue dita, massaggia ascoltando i punti del tuo corpo più negletti. Dai spazio alle zone di cui per troppo tempo ti sei dimenticata e dove ora il tuo organismo ti chiede di andare. Massaggia i lati del collo con un movimento rotatorio verso l’alto, fino alle orecchie, e di nuovo verso il basso, in direzione dei nodi linfatici alla base del collo.
MASSAGGIO DEL VISO: IL MENTO
Con le dita unite usa i polpastrelli per effettuare una pressione sulla pelle e poi rilascia. Devi procedere dal mento lungo la mascella: premi e rilascia descrivendo piccoli cerchi sulla pelle. Prosegui lentamente lungo l’arcata mascellare, fino alle orecchie. Fai attenzione a mantenere una pressione, delicata ma profonda, sulla cute e segui la linea dell’osso. Il movimento deve essere fluido e continuo. Le dita si spostano lungo l’osso, dal mento verso le orecchie. Tieni presente il tuo obiettivo: drenare i liquidi, dunque dai energia al movimento, non interrompere il flusso. Immagina di spostare acqua: dal mento effettuerai leggere pressioni premendo e rilasciando (per 3 volte) senza mai interrompere.
LABBRA PIÚ TONICHE E BELLE
Posiziona il pollice in corrispondenza della zona inferiore delle labbra e l’indice sull’area superiore: con le dita effettua degli sfregamenti, procedendo dalla bocca verso l’esterno, in direzione della zona sotto gli zigomi, come se stessi accarezzando un paio di baffi. Procedi effettuando 3 sfregamenti per il lato sinistra e 3 sul lato destro. Oltre al massaggio, questa zona può essere trattata con piccoli esercizi quotidiani di ginnastica. Per esempio, pronuncia le vocali usando movimenti ampi e lenti, oppure trattieni l’aria gonfiando le gote, poi espira molto lentamente. Terzo esercizio benefico per i muscoli: chiudi la bocca come quando si manda un bacio, poi con l‘indice premi per qualche secondo sulle labbra, mentre queste cercheranno di sporgere verso l’esterno. Ora procediamo verso gli zigomi.
MASSAGGIO VISO: ZIGOMI
Posiziona le mani al contrario e con il pollice segui lo zigomo in direzione delle tempie, disegnando piccoli movimenti rotatori. Sii lenta e continua nei movimenti. Non importa quanto tempo hai a disposizione: 2-3 minuti possono essere abbastanza per trattare una singola area del viso, ma in profondità, ascoltando i punti dove incontri dolore, piacere o resistenze.
VERSO LE TEMPIE
Disegna piccoli cerchi seguendo lo zigomo fino alle tempie, per 3 volte. Alterna con uno stiramento, accarezzando la pelle dal mento alle tempie. Poi inizia di nuovo con i movimenti rotatori. Una volta arrivata alle tempie agisci con 3 piccole pressioni delicate sulle tempie.
ANTI STRESS PER GLI OCCHI STANCHI
Chiudi le palpebre. Usando i polpastrelli efettua dei leggeri sfioramenti, sopra e sotto l’occhio, in senso orizzontale. Dagli occhi fin verso le tempie, come in una rinfrescante carezza. Secondo un team di ricercatori appartenenti all’università di Osaka, in Giappone, il gesto di socchiudere le palpebre, anche solo per un attimo, è riposante per gli occhi e rigenerante per il cervello: le dita aiuteranno a drenare i liquidi verso le tempie e, al tempo stesso, costituiranno un piccolo piacere.
DAL NASO AL SOPRACCIGLIO
Sposta le dita in modo da posizionarle alla base del naso, poco distanti dalle narici. Con gli indici delle mani muoviti lungo la linea retta dal naso al sopracciglio. Ripeti per 3 volte il mvimento. Soffermati un attimo nel punto in cui iniziano le sopracciglia, al centro, e effettua una leggera pressione, che risulterà defaticante e antistress soprattutto per chi lavora per molte ore al computer. Con il movimento cerca di procedere dal sopracciglio in direzione delle tempie, una carezza lenitiva per la zona degli occhi.
SOPRACCIGLIA
Pizzica dolcemente la pelle lungo l’arco sopraccigliare e procedi fino alle tempie, facendo attenzione a non interrompere la pressione. Per 3 volte. Con le dita accompagna dolcemente l’arco delle sopracciglia drenando e distendendo l’epidermide fino alle tempie. Percepirai un effetto rilassante e riposante.
MASSAGGIO VISO: FRONTE
Tratta la fronte effettuando una pressione intensa con le mani, dal centro verso l’esterno. Esegui per 3 volte con una pressione sempre maggiore: continua a percepire la tua pelle sotto le dita e effettua un movimento benefico e profondo. Quando ripeterai per la quarta volta, dalla fronte scendi verso la base del collo, il punto in cui avevamo iniziato.
DALL’INIZIO ALLA FINE E VICEVERSA
Quando massaggi il viso ricorda di descrivere una circonferenza che non si interrompe mai. I movimenti sono lenti, fluidi, senza stacchi. Dal décolleté, prenditi cura del collo, poi procedi lungo il mento verso le tempie; soffermati sugli zigomi e dalla base del naso distendi la pelle fino al sopracciglio, seguendo l’arco sopraccigliare fino alle tempie e poi di nuovo verso il collo. Lascia che i muscoli si rilassino; senti il fluido che si muove, lavora sull’elasticità dell’epidermide con energia e delicatezza. Da adesso, quando ti strucchi o hai un momento libero, sai come trattare il tuo viso con un pizzico di cura e consapevolezza in più.