Il sistema linfatico è essenziale per la salute del nostro organismo: veicola i nutrimenti del corpo, permette lo smaltimento delle tossine consentendo alla linfa di fluire nei tessuti corporei.

La linfa scorre nei vasi per mezzo dell’azione dei muscoli, che agiscono come una vera pompa; ma può capitare che tenda a ristagnare, accumulandosi nei tessuti. Perché? A causa di un’alimentazione frettolosa e abitudini poco sane si finisce per sovraccaricare l’organismo: quando succede, capita di sentirci stanchi e scarichi, a livello fisico e mentale.

Sovrappeso, ritenzione idrica e infiammazioni possono essere il sintomo che abbiamo bisogno di cambiare qualcosa. Depurare il sistema linfatico ti permetterà di sentirti subito più in forma e rendere più forte il sistema immunitario. Ecco alcuni consigli detox.

Depurare il sistema linfatico con l’alimentazione

Mangia frutta e verdura

Inizia a pretendere di più dalla tua alimentazione quotidiana: via libera a frutta e verdura fresche, quando possibile da consumare crude, legumi e farine integrali. Dedicare un paio d’ore alla cucina ti permetterà di preparare dei pranzi da congelare e portare al lavoro durante la settimana.

Bevi acqua a digiuno

Quante volte ti dimentichi di bere durante la giornata? Capita a moltissime persone. Tenere una bottiglietta o un thermos in borsa è un’ottima abitudine. Ricordati di bere fin dal mattino: due bicchieri d’acqua tiepida a digiuno, appena sveglia, favoriscono la pulizia dell’intestino.

Limita il consumo di zuccheri 

Il consumo di zucchero, bibite gassate, dolci e junk food appare in drammatico aumento: il vero traguardo è diventare consapevoli di ciò che mangiamo. Tenere un diario alimentare può aiutarti: per un paio di settimane disintossicati dai cibi di cui abusi e inizia a osservare le tue abitudini.

Riduci il sale e i cibi pronti

Sale, carni rosse, fritture e cibi già pronti andrebbero ridotti rispetto ai consumi abituali. Parola d’ordine: fantasia. Quando sei ai fornelli cerca nuovi piatti e sperimenta ricette con legumi, quinoa, amaranto, da insaporire con erbe aromatiche e spezie. Fanno bene e aiutano a cambiare la routine.

Scegli lo snack giusto

Il buco allo stomaco di metà mattina o del  pomeriggio può essere evitato con la bella abitudine della merenda:  l’importante è scegliere lo snack giusto. Trasforma questo momento in  uno spuntino benessere a base di yogurt, mandorle e noci, o frutta di stagione, ideale da consumare lontano dai pasti.

Fai un giorno di digiuno

Il digiuno può costituire una vera e propria terapia, purché con le precauzioni del caso, come consigliano gli esperti. Scegli ogni settimana un giorno in cui far riposare l’organismo e punta su cibi liquidi, dalle tisane a frullati e creme di verdura con vegetali di colore verde, ricchi di clorofilla.

Disintossicarsi cambiando le abitudini 

Pratica l’idrocolonterapia

Presente anche nell’Ayurveda, l’idrocolonterapia permette di pulire l’intestino favorendo il ricambio di ossigeno e l’eliminazione delle tossine. Questa una pratica può essere effettuata da tutti, anche in assenza di patologie specifiche, con il controllo e la supervisione di un esperto.

Cammina tutti i giorni

Fare attività fisica combatte l’insonnia, stimola il metabolismo e favorisce l’eliminazione delle tossine. Se non hai tempo… non trovare scuse. Inizia a sfruttare ogni occasione per camminare e usa la bicicletta per le piccole commissioni. Online esiste un’ampia scelta di video per l’allenamento a corpo libero, perché non provare?

Concediti una giornata alle terme

Le terme abbassano lo stress e presentano tanti benefici per la salute, in ogni stagione. Grazie alle alte temperature attraverso il sudore dell’hammam e della sauna eliminiamo le tossine e diamo una sferzata al metabolismo. Il vantaggio è doppio: pelle bellissima, umore al top.

Libera le tue emozioni e trova del tempo per te stessa

Le emozioni negative, la rabbia che non digeriamo e  la frustrazione per situazioni che non riusciamo ad accettare hanno una  ripercussione sull’organismo. Fermati. Impara a liberare le emozioni. Ritagliare uno spazio per sé nella giornata e iniziare a osservare ciò di cui hai bisogno è un’autentica terapia, per corpo e mente.